Hidastamisvinkkejä

Kiire

On helppo syyttää kiireestä työtä, esimiestä, kotitöitä, mutta viime kädessä luomme kiireemme itse. Kiireellä haetaan usein hyväksyntää. Jos ihmisen arvo mitataan sillä mitä hän tekee, on tekemisestä kieltäytyminen hyvin vaikeaa. Liika kiire stressaa, huonontaa työtulosta ja uuvuttaa. Kiireisimpiäkin aikoja jaksaa, kun tietää että myös rauhallisempia hetkiä on tulossa.
 

Rauhoittuminen

Stressioireista kärsivän on hyvä harjoitella tietoista rauhoittumista. Hyviä rauhoittumiskeinoja ovat luonnossa liikkuminen, pehmeä liikunta kuten jooga, tai chi ja pilates sekä käsillä tekeminen esimerkiksi virkkaaminen ja neulominen. Tärkeintä on rauhoittua omaan kehoon ja pysähtyä olemassa olevaan hetkeen.
 

Uni

Riittävä uni on jaksamisen edellytys. Nykyään riittävästä unesta huolehtiminen ei ole itsestään selvyys. Valitse uni television katselun tai nettisurffailun sijaan.
 

Ateriarytmi

Säännöllinen ateriarytmi pitää virkeänä koko päivän. Aamupala, lounas ja päivällinen kuuluvat jokaiseen päivään. Ruoan laatuun kannattaa kiinnittää huomiota. Syö kasviksia, marjoja ja hedelmiä yhteensä puoli kiloa päivässä.
 

Aina valmiina

Jatkuvat kuva- ja ääniärsykkeet stressaavat mieltä. Sulje televisio, kun et katsele sitä aktiivisesti. Sähköpostia, facebookia ym. ei tarvitse seurata jatkuvasti. Varaa kotoa paikka, missä katsot tv:tä ja seuraat nettiä. Varaa niille myös oma aika.
 

Joutenolo

Oletko aina menossa, tulossa tai tekemässä jotain? Etkö osaa olla jouten? Omien tunteiden ja ajatusten kohtaaminen vaatii joutenoloa. Ainaisessa touhussa ei ehdi ajatella, mitä todella haluaa. Hellitä hetkeksi ja vietä aikaa itsesi kanssa. Tekemisen puute voi myös tylsistyttää. Hanki mukava harrastus, liity vaikka Marttoihin.