Keskustelunurkka

Tässä tämä paranneltu lentoemännän dieetti vielä, jos joku tarvitsee lisäpotkua. Tällä meillä (minulla ja miehelläni) paino tippui sen noin 4 kg/4 päivää (itselläni 3,8 kg ja miehelläni 4,2 kg). Pidemmälle ei yritettykään. Nälkä ei ollut dieetin aikana. Lähes kaikki pudonnut paino myös pysyi poissa, kunnes kuukausien päästä taas repsahti tämä syöminen. Myös tässä ruokavaliossa on kaikki syötävä sellaisena kuin kirjoitettu on - ei poikkeuksia.

Tämä on terveiden aikuisten potkudieetti vaikkapa pidemmän laihdutuksen alkuun. Kaikki sappi-, maksa- ja munuaisvikaiset varsinkin varokoot, koska tässä syödään proteiinipainotteisesti.

TÄLLÄ SIIS LAIHTUU NELJÄSSÄ PÄIVÄSSÄ NOIN NELJÄ KILOA!!!
(Osa on varmasti nestettä, mutta ei kaikki, koska paino pysyy pitkään poissa.)

Samaa dieettiä saa vetää toiset 4 päivää putkeen, jos haluaa (toisella viikolla laihtuu noin 3 kg), mutta sen jälkeen on pidettävä ainakin 3 kk tauko EHDOTTOMASTI!
Mutta kevennetty normaali ruokavalio on eduksi, pitää lähteneen painon poissa ja painon putoaminen voi jatkuakin pienen tauon jälkeen.

Paranneltu lentoemodieetti:

1. PÄIVÄ
Aamiainen
- puolikas greippi
- kahvia tai teetä ilman sokeria
- 1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
- 1 ruisleipäviipale
- 1 tl kevytmargariinia (alle 40 % rasvaa)
Lounas
- grillattua fileepihviä tai vähärasvaista jauhelihapihviä niin paljon, että olet kylläinen
- reilusti vihreää salaattia ja tomaattia
- 1 omena
Päivällinen
- 1 keitetty kananmuna
- vihreitä papuja
- puolikas greippi tai 2 luumua
Iltapala
- 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
- 1 dl rasvatonta luonnonjogurttia

2. PÄIVÄ:
Aamiainen
- puolikas greippi tai 3 aprikoosia
- kahvia tai teetä ilman sokeria
- 1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
- 1 kokojyväleipäviipale
- 1 tl kevytmargariinia (alle 40 % rasvaa)
Lounas
- 1 purkillinen tonnikalapaloja vedessä
- paljon kurkkua, kaalia ja paprikaa
- 1 lasi tomaattimehua
Päivällinen
- kalkkunaleikettä tai grillattua broileri- tai kalkkunafileetä niin paljon, että olet kylläinen
- reilusti kesäkurpitsaa ja kukkakaalia
- marjoja; mansikka, mustikka, vadelma, viinimarja jne.
Iltapala
- 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
- 1 dl rasvatonta, sokeroimatonta luonnonjogurttia, viiliä tai rahkaa

3. PÄIVÄ
Aamiainen
- puolikas greippi tai pieni appelsiini
- kahvia tai teetä ilman sokeria
- 1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
- pieni annos kaurapuuroa
- 1 tl kevytmargariinia tai kasviöljyä
Lounas
- grillattua broileria tai kalkkunaa ilman nahkaa
- reilusti vihreää salaattia, selleriä ja porkkanoita
- reilu viipale vesimelonia
- 1 dl sokeroimatonta ananasta tai 1 persikka
Päivällinen
- grillattua vähärasvaista jauhelihapihviä niin paljon, että olet kylläinen
- reilusti parsakaalia, pinaattia ja tomaattia
- 1 dl sokeroimatonta ananasta tai 1 persikka
Illallinen
- 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia
- 1 dl rasvatonta, sokeroimatonta luonnonjogurttia, viiliä tai rahkaa

4. PÄIVÄ
Aamiainen
- puolikas greippi tai pieni appelsiini
- kahvia tai teetä ilman sokeria
- 1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
Lounas
- 1 keitetty kananmuna
- katkarapuja
- reilusti vihreitä papuja
- 1 lasi tomaattimehua
- sitruunamehua
Päivällinen
- iso grillattu fileepihvi (nauta tai broileri)
- reilusti vihreää salaattia ja tomaattia
- 1 lasi makeuttamatonta ananasmehua
Illallinen
- 1 ruisleipäviipale ja 1 tl kevytmargariinia