| JäsenilleKeskusteluMediallePalautePiiritYhteystiedot |
"Alussa tarjosin kiinteää ruokaa 1–2 ruokalusikallista. Annosta kasvatettiin sitä mukaa kun lapsi tottui uuteen makuun ja jaksoi syödä.
Nyt ruokarytmiin kuuluu viisi kiinteää annosta, välipalana iltapäivällä jogurttia, kiisseliä tms. Lapsi saa määrätä ruokien annoskoot, ja yleensä ruokaa menee 2–3 dl kerralla. Se tuntuu aika paljolle, mutta kaikki kuluu, koska lapsi kävelee jo tuetta ja liikkuu paljon."
Nyt ruokarytmiin kuuluu viisi kiinteää annosta, välipalana iltapäivällä jogurttia, kiisseliä tms. Lapsi saa määrätä ruokien annoskoot, ja yleensä ruokaa menee 2–3 dl kerralla. Se tuntuu aika paljolle, mutta kaikki kuluu, koska lapsi kävelee jo tuetta ja liikkuu paljon."
Ateriat säännöllisesti
 |
Pieni vauva syö omaan tahtiinsa. Lapsen kasvaessa hän siirtyy muun perheen ateriarytmiin. Yhteiset ruokahetket lujittavat perheen yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Ruokapöydän ääressä voidaan kertoa päivän kuulumisia ja keskustellaan yhteisistä asioista. Lapset oppivat mallin mukaan. Ruokapöydässäkin tavat ja tottumukset siirtyvät aikuisilta lapsille.
Kasvavalle lapselle säännölliset ateriat ja välipalat ovat tärkeämpiä kuin aikuiselle.
Ruokarytmi tuo turvallisuutta lapsen päivään. Lapsi ei pysty syömään kerralla paljon ruokaa, joten pitkät ruokailuvälit voivat aiheuttaa kiukuttelua ja ärtyisyyttä.
Monipuolinen ruokavalio koostuu
- täysjyväviljavalmisteista
- perunasta ja kasviksista
- hedelmistä ja marjoista
- maitovalmisteista
- lihasta ja kalasta sekä
- kasvirasvasta.
Ruokavalio on täysipainoinen, kun päivän aikana syödään jotakin kaikista näistä ryhmistä.