JäsenilleKeskusteluMediallePalautePiiritYhteystiedot
Martat » Martan neuvot ja vinkit arkeen » Monipuolinen ruoka auttaa voimaan hyvin » Lapsiperheen keittiö » Lapsiperheen ruoka » Maitovalmisteet
Nuoren äidin kirjeestä:
"Käytännössä lapsi syö tällä hetkellä kaikkea muuta, paitsi maitotuotteita. Niistäkin olemme varovasti kokeilleet hapantuotteita, kuten maustamatonta jogurttia, viiliä ja rahkaa."

Maitovalmisteet

Lapsen päivittäinen maitoannos on 5─6 dl (maito, piimä, jogurtti, viili). Lisäksi suositellaan 2─3 viipaletta (n. 20 g) juustoa.

Maitovalmisteista suositaan vähärasvaisia (rasvaa korkeintaan 1%) ja juustoista alle 20 % rasvaa sisältäviä.

Maito sisältää paljon proteiinia, kalsiumia, B2-, A- ja D-vitamiinia.

D-vitamiini

Kolmevuotiaaksi asti suositellaan annettavaksi D-vitamiinivalmistetta päivittäin. Päivittäinen D-vitamiinin kokonaisannos on 10 μg/vrk.

Yli kolmevuotias lapsi saa riittävästi D-vitamiinia

  • juomalla noin kolme lasia maitoa tai piimää päivässä,
  • käyttämällä päivittäin vitaminoituja margariineja ja
  • syömällä kalaa ainakin kaksi kertaa viikossa.

Niille kolme vuotta täyttäneille lapsille, jotka eivät käytä päivittäin D-vitaminoituja maitotuotteita tai syö kala-ateriaa keskimäärin ainakin kerran viikossa, pitää antaa D-vitamiinivalmistetta loka–maaliskuun aikana . Tummaihoinen lapsi Suomessa tarvitsee D-vitamiinilisän koko kasvukauden ajan.