Kaksi Marttamekkoihin pukeutunutta ihmistä seisovat vastakkain. Molemmilla on mikrofoni kädessä, joita he pitelevät kuvan keskellä.

Kestävästi arjessa -podcast

Miten tehdä arjesta kestävää – suorastaan sujuvaa tai ainakin siedettävää? Laita luurit korville ja tule kuulolle Marttojen podcastin pariin!

Buzzsprout Spotify YouTube

Maija, Emmi ja Salka

Kolme arjen asiantuntijaa sekä koulutuksemme että kokemuksemme kautta. Meillä on kuusi lasta, kaksi koiraa ja monta rautaa tulessa. Koulutusta meiltä löytyy ravitsemuksesta, kotitaloudesta, ympäristönsuojelusta ja kehitysmaatutkimuksesta, viestinnästä sekä pedagogiikasta.

Nainen sinisessä Marttaliitto hupparissa hymyilee vasten oranssia taustaa.

Maija Soljanlahti

Tunnen ruokajärjestelmää pellolta pöytään ja inspiroidun tiedon viemisestä arjen tekoihin.
Nainen sinisessä Marttaliitto hupparissa hymyilee vasten oranssia taustaa.

Emmi Tuovinen

Ruokakasvatuksen asiantuntijana innostun muutoksen tekemisestä perheissä.
Nainen sinisessä Marttaliitto hupparissa vasten oranssia taustaa.

Salka Orivuori

Ympäristönsuojelun generalistina hahmotan kestävän arjen kokonaisuutena valintoja.

Jakso 18: Taklataan ruokahävikki

Pitääkö ruokahävikkiä yhä vähentää? Millaista oli ruokahävikki 100 vuotta sitten? Järjestöissä tehdään ruokahävikkityötä ennen kaikkea yhteistyössä: jakson vieraina Marita Suontausta Maa- ja kotitalousnaisten keskuksesta ja Jenni Vainioranta Kuluttajaliitosta. Jakso on tehty osana Hävikkifoorumi-hanketta, jota rahoittaa Maa- ja metsätalousministeriö.

Jakso 17: Energiansäästövinkit

Miten energiaa voi säästää ilman, että asumismukavuus kärsii? Miksi ei-välttämätöntä sähkön kulutusta kannattaa välttää arkiaamuisin ja arki-iltaisin? Asuinrakennusten energia-asiantuntija Teemu Kettunen Motivasta neuvoo, mistä kannattaa lähteä liikkeelle, kun suunnittelee oman kodin energiatehokkuus- tai lämmitysremonttia, ja miksi suunnittelussa kannattaa huomioida myös muut lähiaikojen remonttitarpeet.

Jakso 16: Kehorauha kuuluu kaikille

Kehorauha kuuluu jokaiselle koosta, muodosta, iästä ja ruokavaliosta riippumatta. Kun keho muuttuu, pysyykö mieli mukana? Miksi laihtumista kehutaan ja painonnousua pelätään? Tätä pohditaan kasvun, kehittymisen, raskauksien sekä myös lihavuusleikkauksen jälkimainingeissa. Vieraana on Tuomas Saloniemi, joka nostaa esiin huolen ylipainoisen terveydestä mutta avaa keskustelua vastuuseen ylipainon lisääntymisen syistä.

Jakso 15: Rahana bioroskiin

Ruoan hinta on noussut. Jos raaka-aineita tai valmista ruokaa menee paljon biojätteeseen, helppo tapa säästää ruokamenoissa on vähentää hävikkiä ja ostaa vähemmän uutta. Erilaisilla tavoilla ja taidoilla voi hahmottaa ruokamenojaan ja rutiineja muuttaa. Vieraana on omista raha-asioistaan ja ruokamenoistaan kertova Päivi Rantanen, jolla on somessa laaja seuraajakunta nappaamassa arjen säästövinkkejä. Jakso on tehty osana Hävikkifoorumia, jota rahoittaa maa- ja metsätalousministeriö.

Jakso 14: Vihreäksi pesty

Viherpesty tuote tai palvelu esitetään ympäristöystävällisempänä kuin se todellisuudessa on. Silloin voidaan viestiä pakkauksen ympäristöystävällisyydestä, vaikka tuote itsessään ei ole vastaavia tuotteita parempi. Tunnistatko sinä viherpesun? Ympäristömerkintä Suomen Mari Åkerberg kertoo, miten viranomaisen hyväksymät ympäristömerkit auttavat kuluttajaa vähentämään kemikaalikuormitusta mm. siivotessa.

Jakso 13: Miltä ruoka maistuu?

Napsahtaako, tuoksuuko, sulaako suuhun? Ruoka maistuu kotona, naapurissa, päiväkodissa ja koulussa erilaiselta. Miksi? Entä miten vauvalle maistatetaan ruokaa, jotta hän oppisi syömään monipuolisesti? Miten kouluikäiset motivoidaan laajentamaan ruokavaliotaan? Myös ympäristö, ruokaseura ja vaikutteet saavat ruoan maistumaan, kertoo vieraamme Silja Varjonen Ruukku ry:stä.

Jakso 12: Saako syyllistää?

Ympäristökriisi herättää huolta ja kuluttaminen syyllisyyden tunteita. Kestävällä tavalla toimiminen voi auttaa käsittelemään ahdistusta, ja luonnossa oleilu lisää tutkitusti hyvinvointia. Pohdimme, miten luoda lapsille myönteisiä kokemuksia, sillä he voivat olla erityisen herkkiä kokemaan ahdistusta ympäristökriisin vuoksi. Ympäristöön liittyvistä tunteista on tarpeen puhua, sanottaa niitä ja ottaa erityisesti lasten ja nuorten huoli tosissaan. Yhdessä toimeen tarttuminen lisää toiveikkuutta, muistuttaa vieraamme tietokirjailija Mikko Pelttari.

Jakso 11: Varaudutaan arjessa

Voiko varautumista harjoitella? Mihin tässä ajassa on syytä varautua? Varaudutaan vaikkapa sähkökatkokseen tai karanteeniin, ja kotona on hyvä olla ruokaa kolmeksi päiväksi ja taskulampussa patterit. Taikka varaudutaan ahdistavaan uutisointiin, ja silloin aikuisten on kuunneltava herkällä korvalla ja vastattava lasta askarruttaviin kysymyksiin. Pelastakaa Lapset ry:n Anna Mikkosen kanssa jutellaan, miten lasten kanssa harjoitellaan erilaisia varautumisen taitoja.

Jakso 10: Mun keho on mun

Mikä yhdistää uimahallin, päiväkodin, terveystiedon oppitunnin ja juttelun siskon kanssa? Jaksossa keskustellaan, miten lapsille puhutaan ja voi puhua sekä omasta että muiden kehoista ja vaikkapa kuukautisista. Vieraana Väestöliiton asiantuntijat Sanna Kotiranta ja Laura Lipsanen.

Jakso 9: Kuka tykkää kotitöistä?

Kenen kuuluu tehdä ja miten? Entä kuinka usein? Mitä kaikkea on kotityö ja kuka päättää, millainen on riittävän siisti koti? Tarvitaanko enemmän puhetta ja tekojakin, jotta kotitöihin pääsevät kaikki mukaan? Miten kotitöistä saadaan kivaa ja miten selätetään perheiden uupumusta? Studioon haastateltavaksi saapuu Miessakeista Antti Alén.

Jakso 8: Rahalla voi tehdä hyvää

Oma raha mahdollistaa valintoja. Miten rahasta puhutaan perheissä? Kuinka tärkeää on jokaiselle naiselle Suomessa ja Malawissa, että on omaa rahaa? Studiossa vieraina Väestöliiton Laura Lipsanen ja Sanna Kotiranta. Jakso on osa ulkoministeriön rahoittamaa kehitysviestintä- ja globaalikasvatushanketta, jota Väestöliitto ja Marttaliitto toteuttavat yhteistyössä. Jakso on mahdollistettu Suomen kehitysyhteistyövaroin.

Jakso 7: Mistä ekoenergiaa tupaan?

Parasta energiaa on käyttämätön energia, mutta koska lämpöä ja sähköä kuitenkin tarvitaan, niin energia tulisi tuottaa mahdollisimman ympäristöystävällisesti. Käynnissä olevan energiamurroksen myötä meistä jokaisesta voi tulla paitsi energian käyttäjiä, myös energian tuottajia. Keksijä ja tietokirjailija Janne Käpylehto kertoo myös, miten energiasta tehdään hauskaa.

Jakso 6: Typpikuormaa ruokahävikistä

Proteiini puhuttaa, sillä liika proteiini lautasilla päätyy typpipäästöinä pöntöistä vesistöihin. Proteiinihävikin syitä on monia, kuten koko muun ruokahävikin. Kiireiset kauppaostokset, uskalluksen puute keittiössä tai pelko, ettei ruokaa ole riittävästi. Martat neuvovat keinoja taklata ruokahävikkiä. Vieraana studiossa Uudenmaan marttojen Marjo Ranta. Jakson on mahdollistanut Hävikkifoorumi, jota rahoittaa maa- ja metsätalousministeriö.

Jakso 5: Syödään kalaa – Itämeri kiittää

Itämeressä uivat lasten lisäksi kalat. Mitä kalaa lautaselle ja miten? Entä miten tehdä hyvää Itämerelle joka päivä? Mikä olikaan Itämeren ruokavalio? Keskustelemassa myös Marthaförbundetin Itämeriasiantuntija Roosa Mikkola.

Jakso 4: Vaatteet on mun aatteet

Vaateharkinnat ja vaaterumba lapsiperheissä. Kuka päättää vaatehankinnoista, tyylistä? Kiertävätkö lasten vaatteet, entä omat? Minkälainen on ekologinen vaate? Miten vaatteiden verkkokauppaan pitäisi suhtautua?

Jakso 3: Ruokaa suuhun, mihinkäs muuhun?

Ruokaa heitetään roskiin, vaikka aika moni tietää, ettei pitäisi. Milloin on ok heittää ruokaa pois? Miten suhtautua lasten nirsoiluun ja ruoan jättämiseen? Vieraana lapsiperheruokailun asiantuntija Outi Mehto. Jakso on tehty osana Hävikkifoorumia, jota rahoittaa maa- ja metsätalousministeriö.

Jakso 2: Arkiruoka muuttaa maailmaa

Miten voisi tehdä muutoksia arkirutiineihin ja muuttaa ruokavaliotaan kasvisvoittoisammaksi? Miksi niin edes pitäisi tehdä? Miten läheiset otetaan mukaan kun halutaan syödä kestävämmin: terveellisesti ja ympäristöystävällisesti?

Jakso 1: Miten arkea kestää?

Ensimmäisessä jaksossa keskustellaan siitä, miten tärkeää on, että ympäristölle ja omalle hyvinvoinnille kestävät ratkaisut olisivat mahdollisimman helppoja. Mitä martat vinkkaavat toisilleen? Mitä haluaisit vinkata heille?

Kolme vaaleahiuksista naista Marttamekoissa seisovat rivissä. Heillä on mikrofonit käsissään ja osoittavat niitä eteenpäin.

Lue postauksiamme Kestävä arki -blogissa

Puheen lisäksi kiteytämme ajatuksiamme Kestävä arki -blogiin. Tutustu myös muihin blogin kirjoittajiin!

Kestävä arki -blogi

Lähetä palautetta podcastin tekijöille: kestavastiarjessa@martat.fi