Arkipäivän terveysohjeita

Suorista ryhti. Ojenna päälaki kohti kattoa, vedä olkapäät taakse ja seiso vakaasti molemmilla jaloilla rennosti. Jatka kävelyä tässä asennossa.
Hengitä syvään. Hengitä yläkeuhkoista alavatsaan saakka. Tunne hengitys myös selkäpuolella. Jatka näin.
Rentouta kasvojen lihakset. Silota otsan rypyt. Hymyile usein.

Mene selin makuulle lattialle ja nosta jalkasi sohvan tai tuolin päälle 90 asteen kulmaan. Rentouta hartiat ja anna pään levätä lattiaa vasten. Rentouttaa tehokkaasti alaselkää ja lantiota.