Kunnon ruoka ja välipalat ovat erityisen tarpeellisia urheileville nuorille. Kun syö hyvin, jaksaa paremmin, palautuu kunnolla ja pysyy terveenä. Martat järjestävät urheiluseuroille ja joukkueille välipalakursseja ja tietoiskuja, joista nuori saa ravitsemustietoa, ruokaohjeita ja käytännön taitoja.

1. Paikoillanne, valmiina, keittiöön -tietoiskut

Tietoiskuissa keskustellaan nuorten sekä heidän vanhempiensa ja valmentajiensa kanssa siitä, miten syöminen vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen. Noin tunnin pituisia tietoiskuja voidaan pitää vaikka ennen treenejä, vanhempainilloissa tai leirillä. Osallistujat saavat Marttojen välipalaoppaan, jossa on ravitsemustietoa ja reseptejä.

2. Paikoillanne, valmiina, keittiöön -välipalakurssit

Kursseilla opetellaan valmistamaan helppotekoisia, ravitsevia ja monipuolisia välipaloja. Käytännön taitojen lisäksi nuoret saavat tietoa ravitsemuksesta. Kurssi kestää 2–3 tuntia. Kurssilaiset saavat Marttojen välipalaoppaan, jossa on ravitsemustietoa ja reseptejä.

Lisätietoa: Kysy lisätietoja ja tilaa kurssi lähimmästä marttapiiristä.

Katso video ja kurkista välipalakurssille!

Kokkausvideot

Katso hyödylliset kokkausvideomme ja nappaa vinkit arkeen!

Tulostettavaa materiaalia

Paikoillanne, valmiina, keittiöön -esite

Välipalaopas

Totuus tottumuksista -testilomake

Ravitsemusvinkkejä

Katso ravitsemusvinkit!

Kurssit ja tietoiskut ovat maksuttomia. Hanketta tukee Jane ja Aatos Erkon säätiö.

Yhteistyössä ovat mukana Valo ry ja www.terveurheilija.fi

Jaa sivu