Liikunta ja hyvinvointi

Liikunta edistää terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Lapset tarvitsevat liikuntaa kasvaakseen ja kehittyäkseen, aikuiset toimintakyvyn parantamiseen ja ylläpitämiseen. Jokaiselle löytyy oma tapa liikkua ja voida paremmin.

Hyvinvointia luonnosta ympäri vuoden

Luonto on ihmisen elinehto. Olemme riippuvaisia luonnon tuottamista palveluista – ekosysteemipalveluista – kuten puhtaasta ilmasta, vedestä, maaperästä. Näiden hyvin konkreettisten palveluiden lisäksi luonto tukee hyvinvointiamme monin erilaisin tavoin: luonnossa liikkuminen laskee verenpainetta, kohottaa kuntoa, vähentää stressiä.

Luonto on paras leikkipaikka

Ulkoilevatko lapset? Se on meistä aikuisista kiinni. Vanhempien ja isovanhempien esimerkki kasvattaa pihalla puuhailijaksi.

Kevät on suuri tutkimusmatka

Nyt luonnossa tapahtuu. Joka päivä näkyy ulkona jotakin uutta. Ikkunalaudalle viritellään viljelmät, joista saadaan taimia pihalle.

Kesä on tarkkailijan aikaa

Nyt on oikea aika tarkkailla hyönteisiä, lintuja ja pikkueläimiä. Tutkitaan, tunnistetaan ja tehdään muistiinpanoja.

Syksy on värien räiskettä

Kesän jälkeen koittaa sieniretkien ja kekrijuhlien aika. Nyt maistellaan, mitä kaikkea kesä on meille kypsyttänyt.

Viileä, virkeä vuodenaika

Lehdet lentelevät maahan, päivät lyhenevät ja ilma viilenee. Sen ei tarvitse tarkoittaa talviunille painumista.

Lumen lumoissa

Kuulostellaan kuusien kuiskeita, tuijotellaan tähtiin. Kuinka opetamme lapset rakastamaan luontoa ja suojelemaan sitä pienestä pitäen?

Kestävästi kosmetiikkaa

Kosmetiikkaa valitessa voi tehdä järkeviä valintoja oman terveyden ja ympäristön kannalta, kun valitsee harkiten. Kannattaa myös tarkkaan harkita, onko tietty kosmetiikkatuote tarpeellinen.

Lue lisää

Lähde luontoon lasten kanssa

Ryhdy luontosalapoliisiksi yhdessä lasten kanssa. Nappaa vinkit luonnossa liikkumiseen Marttojen Pikkukokki-sivuston Luonnossa -osiosta.

Luonnossa-sivut

Lisää arkiliikuntaa

Liikkuminen kannattaa aloittaa ottamalla lisää askeleita osana arkista aherrusta esimerkiksi kävelemällä ja pyöräilemällä aina kuin mahdollista. Myös monet kotityöt ja vauhdikkaat ulkoleikit lasten kanssa ovat hyvää arkiliikuntaa.

Liikunta-sivut