Hyvä uni-ilta 29.3.2017

Olimme Etu-Töölön Marttojen luona kylässä ja Illan aiheena oli Hyvä uni, josta meille luennoi Anne Huutoniemi Helsingin uniklinikalta.
Saimme tietää, että ihmisen vireystila on rytmistä toimintaa ja se vaihtelee päivän mittaan. Yhden yön univelkaa ei pysty korvaamaan seuraavana yönä, vaan se vaatii pidemmän ajan.  Unessa on erilaisia syklejä, syvää unta saa riittävästi, jos menee nukkumaan viimeistään kello 23.
Ylösnousuajan tulisi aina olla sama, silloin nukahtaminenkin on helpompaa seuraavana iltana.
Jos yöllä herää ja uni ei tule, pitäisi aina nousta ylös sängystä, vaikka lukemaan.
Kannattaa pitää päivällä huolihetki, jolloin asioita ei tarvitse sängyssä miettiä.
Illalla kannattää syödä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, mielellään ei vehnää.
Puhuttiin myös unettomuuden hoidosta  ja paljon muustakin.
Kiitos mahtavasta tietopaketista.

 

Heijastinkoruja 11.4.2017

Kässämartta Eva-Lisa neuvoi heijastinkorujen tekemistä.

Runoja 25.4.2017

Marttaillassa vieraanamme oli runonlausuja Martti Olkkonen. Vietimme viihtyisän illan runojen parissa.
Ja tässä runot, jota Martti Olkkonen esitti:
Aleksis Kivi                                   Suomenmaa (Maa kunnasten ja laaksojen….)
Aleksis Kivi                                   Sydämeni laulu
Aleksis Kivi                                   Timon laulu (Makeasti oravainen…..)
Tommy Taberman                         Elämäni
Aale Tynni                                    Kaarisilta
Mustapää Laulu (Tein lasinkuultavan laulun…)
Aila (Aira) Meriluoto                      Jälkeen päin (Olen polkuni päässä….)
Aila (Aira) Meriluoto                      Kesäyö
Lauri Viita                                     Tuletko kanssani korkealle
Kaarlo Sarkia                                Älä elämää pelkää
Lauri Pohjanpää                            Syksy (Kaksi vanhaa varista)
Lauri Pohjanpää                            Jänikset
Lauri Pohjanpää                            Harakan pesä
Saima Harmaja                             Kuutamosonaatti
Jenni Haukio                                 Martti Olkkosen valitsema runo
Eino Leino                                     Suvi-illan vieno tuuli
Eino Leino                                     Lapin kesä
Eino Leino                                     Legenda
Eino Leino                                     Nocturne (Ruislinnun laulu korvissani..)

Illan viimeinen runo oli Eeva Heilalan runokirjasta ”Punaposkipuolukoita (v. 2004)”:

”Vanhenevat naiset eivät vaadi paljon
he kulkevat Marian valmistamaa tietä
huolehtivat pöydän antimista
miehistään ja pojistaan.

Tyttärilleen he suovat kukkimisen ilon
ja lastenlastensa kanssa he yrittävät nousta
korkeatkin portaat.

Vanhenevat naiset rukoilevat paljon
neule ei ole heille
käsien ristimisen este
heidän kaihinsa ei estä heitä
katsomasta tulevaisuuteen.

Ajan villissä menossa
heidän yksinkertaisuuttaan pilkataan
vain illan viiletessä heidän turvaansa jonotetaan.

Vanhenevat naiset eivät turhaan puhu
heitä ei opetettu puheen ohessa työtä tekemään
vain työn ohessa puhumaan


Jaa sivu