Hyvä uni

Olimme Etu-Töölön Marttojen luona kylässä ja Illan aiheena oli Hyvä uni, josta meille luennoi Anne Huutoniemi Helsingin uniklinikalta.
Saimme tietää, että ihmisen vireystila on rytmistä toimintaa ja se vaihtelee päivän mittaan. Yhden yön univelkaa ei pysty korvaamaan seuraavana yönä, vaan se vaatii pidemmän ajan.  Unessa on erilaisia syklejä, syvää unta saa riittävästi, jos menee nukkumaan viimeistään kello 23.
Ylösnousuajan tulisi aina olla sama, silloin nukahtaminenkin on helpompaa seuraavana iltana.
Jos yöllä herää ja uni ei tule, pitäisi aina nousta ylös sängystä, vaikka lukemaan.
Kannattaa pitää päivällä huolihetki, jolloin asioita ei tarvitse sängyssä miettiä.
Illalla kannattää syödä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, mielellään ei vehnää.
Puhuttiin myös unettomuuden hoidosta  ja paljon muustakin.
Kiitos mahtavasta tietopaketista.

  

 

Jaa sivu