Avainsanat:

Valmistusohje

1 banaani
2-3 dl marjasekoitusta
4 dl rasvatonta piimää tai kaurajogurttia
2 rkl pellavarouhe
2 rkl pellavaöljy
1 dl vettä

Laita kaikki ainekset kannuun tai kulhoon ja aja tasaiseksi. Jaa annoksiksi. Jos teet edellisenä päivänä, lisää siihen ennen nauttimista hiukan nestettä, sillä pellavarouhe imee nestettä ja turpoaa.

Vinkki: Banaanin sijaan smoothieen sopii pakastettu kesäkurpitsa. Banaanin tavoin se tuo smoothieen pehmeyttä. Pakasta kesäkurpitsaa kesän ja syksyn sesonkina valmiiksi paloiteltuna.

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 337 kcal/annos
  • C-vitamiini 41.2 mg
  • Rauta 1 mg
  • Kalsium 273 mg
  • Natrium 85.8 mg
  • Kuitu, kokonais- 5.6 g
  • Sokerit 23.1 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 34.9 g
  • Proteiini 8.7 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 4.4 g
  • Rasva 20.4 g

Jätä kommentti

Miten onnistuit? Tuunasitko reseptiä oman maun mukaan? Kerro oma versiosi reseptistäsi!

*