Broileriwrap

4 annosta

Avainsanat:

Kananmunaton
Maidoton
Välipalat

Valmistusohje

4 tortillaa
300 g paistettua broilerifileetä
1 dl makeaa chilikastiketta
2 avokadoa
2 tomaattia
1 puristettu valkosipulinkynsi
½ tl suolaa
4 dl salaattisilppua

Sekoita paistetut broilerifileet chilikastikkeeseen.
Halkaise avokadot, poista siemen ja kuori. Soseuta hedelmäliha. Kuutioi tomaatit.
Sekoita avokadosose, tomaatit, valkosipuli ja suola.
Levitä avokadotahna tortilloille. Lisää kana ja salaatti.
Kääri tortillat rullalle.

Testattu Marttakeittiössä

Hiilijalanjälki / annos

0.74 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

Energia 489 kcal
Rasva 22.4 g
Rasvahapot tyydyttyneet 3.6 g
Proteiini 26.8 g
Hiilihydraatti erotuksena 49.9 g
Sokerit 12.2 g
Kuitu, kokonais- 4 g
Natrium 1165.5 mg
Kalsium 87.2 mg
Rauta 1.8 mg
C-vitamiini 13.9 mg

Broileriwrap

Valmistusohje

Hiilijalanjälki / annos

Ravintosisältö / annos

Pääraaka-aineet