Lakkasmoothie

2 annosta Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Valmistusohje

1 dl lakkoja
2 dl maitoa
2 rkl maitorahkaa
2 rkl kaurahiutaleita
sokeria

1. Mittaa lakat  kapeaan ja korkeaan kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella.
2. Lisää loput aineet ja sekoita kuohkeaksi juomaksi.
3. Lisää sokeria maun mukaan.

Ainesosat

  • 1 dl
    Suomuurain, lakka, hilla
  • 2 dl
    Maito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug
  • 2 rkl
    Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %
  • 2 rkl
    Kaurahiutale
  • 1 rkl
    Sokeri

Reseptin ravintosisältö

Energia 115 kcal/annos
  • C-vitamiini 26 mg
  • Rauta 0.6 mg
  • Kalsium 143.8 mg
  • Natrium 57.7 mg
  • Kuitu, kokonais- 1.9 g
  • Sokerit 13.2 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 19.4 g
  • Proteiini 5.7 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.2 g
  • Rasva 2.3 g
Jaa sivu