Lakkasmoothie
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/lakkasmoothie.jpg
-
Avainsanat:
- Alkuruoat ja välipalat
- Juomat
- Munaton
- Pikkukokki (lapsille)
- Syksy
Valmistusohje
1 dl lakkoja
2 dl maitoa
2 rkl maitorahkaa
2 rkl kaurahiutaleita
sokeria
1. Mittaa lakat kapeaan ja korkeaan kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella.
2. Lisää loput aineet ja sekoita kuohkeaksi juomaksi.
3. Lisää sokeria maun mukaan.
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
Energia
115
kcal/annos
1 kg CO2 ekv
- Rasva 2.3 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.2 g
- Proteiini 5.7 g
- Hiilihydraatti erotuksena 19.4 g
- Sokerit 13.2 g
- Kuitu, kokonais- 1.9 g
- Natrium 57.7 mg
- Kalsium 143.8 mg
- Rauta 0.6 mg
- C-vitamiini 26 mg
Ainesosat
-
1 rklSokeri
-
2 rklKaurahiutale
-
2 rklRahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %
-
2 dlMaito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug
-
1 dlSuomuurain, lakka, hilla