Mustapapumutakakku
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2023/09/martat_mutakakku_mustapavuista_vaaka_h.jpg
Mustapapumutakakku
Kuitu- ja proteiinipitoiset pavut sopivat hyvin myös jälkiruokiin! Tässä ohjeessa ainekset sekoitetaan monitoimikoneessa tai sauvasekoittimella, joten kakku on erittäin nopea ja helppo valmistaa.
-
Avainsanat:
- Gluteeniton
- Jälkiruoat
- Kasviproteiini
- Kasvis
- Lasten juhlat
- Makea leivonta
- Monta annosta
- Välipalat
Valmistusohje
100 g tummaa suklaata
0,5 dl kahvia (huoneenlämpöisenä)
1 prk (230 g) mustapapuja suolaliemessä
3 kananmunaa
2 dl sokeria
1 tl vaniljasokeria
5 rkl maissitärkkelystä
3 rkl kaakaojauhetta
1 tl leivinjauhetta
0,5 dl rypsiöljyä
Tarjoiluun:
kotimaisia puutarhamarjoja, vaniljajäätelöä
- Rouhi suklaa karkeaksi veitsellä. Keitä 0,5 dl kahvia tai pikakahvia. Voit myös käyttää juomatta jäänyttä kahvia.
- Huuhdo pavut siivilässä. Valuta ja kumoa pavut monitoimikoneen kulhoon tai hienonna pavut sauvasekoittimella isossa kulhossa.
- Sekoita joukkoon suklaarouhe, munat, sokerit, maissitärkkelys, kaakaojauhe ja leivinjauhe. Mittaa päälle kahvi ja rypsiöljy. Sekoita tasainen taikina monitoimikoneessa tai kulhossa sauvasekoittimella. Ota avuksi vatkain, jos sauvasekoitin ei sekoita taikinaa riittävästi!
- Pingota leivinpaperi irtopohjavuokaan, joka on halkaisijaltaan noin 20 cm. Voitele vuoan reunat öljyllä. Kaada taikina vuokaan. Kypsennä kakkua 175-asteisen uunin alatasolla 25–30 minuuttia. Kakku saa jäädä keskeltä hieman pehmeäksi. Anna kakun jäähtyä hieman ennen vuoasta irrottamista ja tarjoilua.
- Tarjoa lämpimänä jäätelön ja marjojen, kuten herukoiden ja vadelmien kanssa!
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
0.43 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 299 kcal
- Rasva 14.1 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 5.8 g
- Proteiini 5.3 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 36.2 g
- Sokerit 30.6 g
- Kuitu, kokonais- 3.6 g
- Natrium 62.1 mg
- Kalsium 124.4 mg
- Rauta 1.4 mg
- C-vitamiini 19.1 mg
Pääraaka-aineet
-
600 gJäätelö, kermajäätelö
-
500 gMarja, keskiarvo
-
3.3 rklRypsiöljy
-
1 tlLeivinjauhe, vähäsuolainen
-
0.5 tlVaniljauute
-
50 gKahvijuoma, suodatinkahvijuoma
-
3 rklKaakaojauhe, ei lisättyä sokeria
-
5 rklJauho, maissitärkkelys
-
0.5 tlSokeri
-
170 gSokeri
-
3 keskikokoinenKananmuna, tuore
-
230 gPavut, kypsät, kidney, purkitettu, nesteen ja kiintoaineen, vähäsuolaista
-
100 gSuklaa tumma