Pad thai -paistetut nuudelit
Pad Thai on klassinen thaimaalainen ruokalaji. Kasviksia voit valita ruokaan jääkaapin sisällön tai mieltymysten mukaan. Nuudeliruoka saa makunsa tamarinditahnasta, jota valmistetaan tamarindipuun palkojen sisällä olevasta tahmeasta hedelmästä.
-
Avainsanat:
- Maidoton
- Pastat, wokit ja kastikkeet
Valmistusohje
250–300 g marinoitua tofua
200 g kaalia
2 pientä porkkanaa
3 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1 dl kevät- tai ruohosipulisilppua
1 dl suolapähkinöitä
150 g täysjyväriisinuudelia
2 rkl seesami- tai rypsiöljyä
2 kananmunaa
Kastike:
0,5 dl tamarinditahnaa
0,5 dl ruokosokeria
1 rkl kalakastiketta
1 rkl soijakastiketta
Tarjoiluun:
1 lime
- Leikkaa tofu puoliksi ja kääri puhtaaseen liinaan tai talouspaperiin. Aseta tofun päälle paino ja anna ylimääräisen nesteen imeytyä liinaan.
- Viipaloi kaali. Pese, kuori ja leikkaa porkkanat tikuiksi. Hienonna valkosipuli, chili ja kevätsipuli. Murskaa suolapähkinät. Sekoita kastikkeen ainekset.
- Murra nuudelit muutamaan palaan kulhoon. Kaada kiehuvan kuumaa vettä päälle ja anna pehmetä kaksi minuuttia. Valuta nuudelit, huuhtele kylmällä vedellä ja jätä siivilään valumaan.
- Leikkaa tofu sopiviksi kuutioksi. Kuumenna öljy isossa paistinpannussa. Ruskista tofukuutiot pannulla tasaisesti käännellen öljyssä. Nosta erilliseen kulhoon odottamaan.
- Lisää pannulle kaali, porkkana, valkosipuli, kevätsipuli ja chili. Paista pari minuuttia. Kokoa kasvikset pannun laidalle ja riko kananmunat toiseen laitaan. Sekoita munat kokkeliksi ja sitten kasviksiin.
- Lisää nuudelit ja tofut. Sekoita joukkoon 2/3 kastikkeesta.
- Pirskota päälle loput kastikkeesta sekä murskatut pähkinät. Tarjoile limelohkojen kera.
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
Ravintosisältö / annos
- Energia 479 kcal
- Rasva 23.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 3.1 g
- Proteiini 17.8 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 47.7 g
- Sokerit 18.9 g
- Kuitu, kokonais- 7.7 g
- Natrium 1052.4 mg
- Kalsium 312.1 mg
- Rauta 7.3 mg
- C-vitamiini 35.4 mg
Pääraaka-aineet
-
1 rklMaustekastike, soijakastike
-
1 kplLimetit
-
1 rklMaustekastike, soijakastike
-
150 gNuudeli, täysjyvävehnä
-
6.7 rklPähkinä, suolapähkinä
-
6.7 rklRuohosipuli
-
15 gPaprika, tulinen chili, punainen
-
3 kynsiValkosipuli
-
2 pieni annos (40.0 g)Porkkana
-
200 gKaali
-
2 tlMaustekastike, soijakastike
-
2 tlRypsiöljy
-
250 gTofu, tavallinen, valmistettu kalsiumsulfaatin kanssa
-
3.3 rklSokeri
-
2 tlSokeri
-
3 rklBalsamiviinietikka
-
2 keskikokoinenKananmuna, tuore
-
2 rklRypsiöljy