Pikkelöidyt herneet
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2025/10/marttaliitto_pikkeloidyt_herneet_low.jpg
Pikkelöidyt herneet
Perinteinen 123-liemi on erinomainen tapa pikkelöidä tuoreita kasviksia. Liemessä on 1 osa väkiviinaetikkaa, 2 osaa sokeria ja 3 osaa vettä. Pikkelöintiin sopivat erinomaisesti myös vihreät pavut!
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Junnukokki
- Kananmunaton
- Kasvikset
- Kasviproteiini
- Kasvis
- Maidoton
- Säilöntä
- Vegaaninen
Valmistusohje
5 dl perattuja tuoreita herneitä (noin 2 litraa palkoineen)
3 dl vettä
1 dl väkiviinaetikkaa
2 dl sokeria
hieman tuoretta tilliä
- Perkaa herneet paloista.
- Mittaa kattilaan vesi, väkiviinaetikka ja sokeri. Kuumenna kiehuvaksi.
- Laita peratut herneet ja tilli puhtaaseen, mielellään lämpökäsiteltyyn tiiviiseen astiaan ja kaada päälle liemi niin, että herneet peittyvät. Sulje astia tiiviisti, anna jäähtyä kokonaan.
- Siirrä astia jääkaappiin. Herneet ovat pikkelöityneet ja valmiita tarjottaviksi aikaisintaan seuraavana päivänä. Maku paranee ja syvenee säilytyksen aikana.
Vinkki! Pikkelöidyt kasvikset säilyvät avaamattomina kylmässä muutamia kuukausia ja avattuina muutamia viikkoja (liemen peittäessä kasvikset kokonaan).
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
0.41 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 127 kcal
- Rasva 0.2 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0 g
- Proteiini 2.6 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 27.7 g
- Sokerit 23.8 g
- Kuitu, kokonais- 2.4 g
- Natrium 3.9 mg
- Kalsium 15.7 mg
- Rauta 0.7 mg
- C-vitamiini 19.1 mg
Pääraaka-aineet
-
1 pieni annos (40.0 g)Tilli, tuore
-
350 gHerneet, vihreät
-
170 gSokeri
-
100 gVäkiviinaetikka
-
300 gVesi, vesijohtovesi