Vihersmoothie
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2020/05/Vihrea-smoothie-omena-pinaatti-kurkki.jpg
-
Avainsanat:
- Alkuruoat ja välipalat
- Junnukokki (lapsille)
- Juomat
Valmistusohje
5 dl babypinaatin lehtiä
puolikas kurkku
3 dl omenamehua
1 limen mehu
2 rkl vaahterasiirappia tai ruokosokeria
- Huuhtele pinaatinlehdet siivilässä kylmällä vedellä. Huuhtele kurkku kylmällä vedellä ja leikkaa kuutioiksi.
- Leikkaa lime puoliksi ja purista puolikkaista mehu.
- Laita pinaatit, kurkut, lime- ja omenamehu tehosekoittimen kulhoon. Lisää siirappi tai sokeri.
- Sulje tehosekoittimen kansi huolellisesti. Pidä kantta toisella kädellä paikallaan ja soseuta ainekset tasaiseksi juomaksi.
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
- C-vitamiini 117.5 mg
- Rauta 2 mg
- Kalsium 149 mg
- Natrium 16.5 mg
- Kuitu, kokonais- 2.7 g
- Sokerit 30.7 g
- Hiilihydraatti erotuksena 41 g
- Proteiini 2.8 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0.1 g
- Rasva 0.5 g
Ainesosat
-
200 gbabypinaatin lehtiä (5 dl)
-
200 gkurkkua (noin puolikas kurkkua)
-
300 gomenamehua (3 dl)
-
1 kpllimen mehu
-
2 rklvaahterasiirappia tai ruokosokeria