Vihersmoothie

2 annosta

Valmistusohje

3 dl babypinaatin lehtiä
puolikas kurkku
3 dl omenamehua
1 limen mehu
2 rkl vaahterasiirappia tai ruokosokeria

  1. Huuhtele pinaatinlehdet siivilässä kylmällä vedellä. Huuhtele kurkku kylmällä vedellä ja leikkaa kuutioiksi.
  2. Leikkaa lime puoliksi ja purista puolikkaista mehu.
  3. Laita pinaatit, kurkut, lime- ja omenamehu tehosekoittimen kulhoon. Lisää siirappi tai sokeri.
  4. Sulje tehosekoittimen kansi huolellisesti. Pidä kantta toisella kädellä paikallaan ja soseuta ainekset tasaiseksi juomaksi.
  5. Jos haluat smoothiesta notkeampaa, niin lisää tarvittaessa omenamehua.

    Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki
0.97 kg CO2 ekv
  • Energia 151 kcal/annos
  • Rasva 0.3 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0.1 g
  • Proteiini 1.9 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 39.5 g
  • Sokerit 30.5 g
  • Kuitu, kokonais- 2.1 g
  • Natrium 13.5 mg
  • Kalsium 105 mg
  • Rauta 1.3 mg
  • C-vitamiini 87.5 mg