Banaanijuoma
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2023/01/martat_havikki_juomat_h.jpg
-
Avainsanat:
- Alkuruoat ja välipalat
- Arjen helpot
- FODMAP
- Gluteeniton
- Juomat
- Maidoton
- Marjaherkut
- Munaton
- Vegaani
Valmistusohje
1 banaani paloina pakastettuna
1 dl jogurttia, kaura- tai soijagurttia
1 dl puolukoita tai pinaattia halutessasi
Valmista punainen, vihreä tai vaalea juoma. Kaikissa käytetään pakastettua banaania. Valitse lisäksi pinaatti tai puolukka tai tee juoma pelkästä banaanista.
- Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi juomaksi.
- Tarjoa kylmänä.
Vinkki! Tummat banaanit voi pakastaa: ne kannattaa kuoria ja viipaloida valmiiksi annospusseihin tai rasioihin ja käyttää sitten esimerkiksi. smoothien pohjana.
Testattu Marttakeittiössä
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
- Rasva 1.9 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0.1 g
- Proteiini 5.7 g
- Hiilihydraatti erotuksena 52.8 g
- Sokerit 36.5 g
- Kuitu, kokonais- 5.2 g
- Natrium 50.5 mg
- Kalsium 147.2 mg
- Rauta 2.5 mg
- C-vitamiini 21.7 mg
Ainesosat
-
7 rklPuolukka
-
100 gJogurtti, soijajogurtti, maustettu, rasvaa 1 %, vitaminoitu
-
1 kplBanaani, kuorittu