Banaanipirtelö
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/banaanipirtel_2netti-1.jpg
-
Avainsanat:
- FODMAP
- Gluteeniton
- Juomat
- Munaton
- Pikkukokki (lapsille)
Valmistusohje
2 annosta
3 dl maustamatonta jogurttia
½ dl appelsiinimehua
3 rkl maitokaakaojauhetta
1 rkl sokeria
1 banaani
- Kuori banaani ja soseuta se haarukalla lautasella.
- Mittaa jogurtti ja appelsiinimehu kulhoon.
- Lisää joukkoon kaakaojauhe, sokeri ja banaanisurvos ja vatkaa kierrevatkaimella, sähkövatkaimella tai sauvasekoittimella kuohkeaksi.
- Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.
(Huom. Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, käytä valmistuksessa laktoosittomia maitotuotteita.)
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
Energia
193
kcal/annos
1 kg CO2 ekv
- Rasva 3.3 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.9 g
- Proteiini 7.8 g
- Hiilihydraatti erotuksena 33 g
- Sokerit 29 g
- Kuitu, kokonais- 0.9 g
- Natrium 70.8 mg
- Kalsium 231.1 mg
- Rauta 0.7 mg
- C-vitamiini 15.6 mg
Ainesosat
-
100 gBanaani, kuorittu
-
1 rklSokeri
-
3 rklKaakaojauhe, sokeroitu
-
1/2 dlTäysmehu, appelsiinitäysmehu
-
3 dlJogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %