Valmistusohje

2 annosta

3 dl maustamatonta jogurttia
½ dl appelsiinimehua
3 rkl maitokaakaojauhetta
1 rkl sokeria
1 banaani

  1. Kuori banaani ja soseuta se haarukalla lautasella.
  2. Mittaa jogurtti ja appelsiinimehu kulhoon.
  3. Lisää joukkoon kaakaojauhe, sokeri ja banaanisurvos ja vatkaa kierrevatkaimella, sähkövatkaimella tai sauvasekoittimella kuohkeaksi.
  4. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.

(Huom. Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, käytä valmistuksessa laktoosittomia maitotuotteita.)

Reseptin ravintosisältö

Energia 193 kcal/annos
  • C-vitamiini 15.6 mg
  • Rauta 0.7 mg
  • Kalsium 231.1 mg
  • Natrium 70.8 mg
  • Kuitu, kokonais- 0.9 g
  • Sokerit 29 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 33 g
  • Proteiini 7.8 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.9 g
  • Rasva 3.3 g
Jaa sivu