Valmistusohje

2 annosta

3 dl maustamatonta jogurttia
½ dl appelsiinimehua
3 rkl maitokaakaojauhetta
1 rkl sokeria
1 banaani

  1. Kuori banaani ja soseuta se haarukalla lautasella.
  2. Mittaa jogurtti ja appelsiinimehu kulhoon.
  3. Lisää joukkoon kaakaojauhe, sokeri ja banaanisurvos ja vatkaa kierrevatkaimella, sähkövatkaimella tai sauvasekoittimella kuohkeaksi.
  4. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.

(Huom. Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, käytä valmistuksessa laktoosittomia maitotuotteita.)

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 193 kcal/annos
Hiilijalanjälki
1 kg CO2 ekv
  • Rasva 3.3 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.9 g
  • Proteiini 7.8 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 33 g
  • Sokerit 29 g
  • Kuitu, kokonais- 0.9 g
  • Natrium 70.8 mg
  • Kalsium 231.1 mg
  • Rauta 0.7 mg
  • C-vitamiini 15.6 mg
Jaa sivu