Valmistusohje

2 annosta

3 dl maustamatonta jogurttia
1 dl appelsiinimehua
3 rkl maitokaakaojauhetta
1 rkl sokeria
1 banaani

  1. Kuori banaani ja soseuta se haarukalla lautasella.
  2. Mittaa jogurtti ja appelsiinimehu kulhoon.
  3. Lisää joukkoon kaakaojauhe, sokeri ja banaanisurvos ja vatkaa kierrevatkaimella, sähkövatkaimella tai sauvasekoittimella kuohkeaksi.
  4. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.

(Huom. Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, käytä valmistuksessa laktoosittomia maitotuotteita.)

Testattu Marttakeittiössä

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 204 kcal/annos
Hiilijalanjälki
1 kg CO2 ekv
  • Rasva 3.3 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.9 g
  • Proteiini 7.9 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 35.5 g
  • Sokerit 31.5 g
  • Kuitu, kokonais- 0.9 g
  • Natrium 71.8 mg
  • Kalsium 233.6 mg
  • Rauta 0.7 mg
  • C-vitamiini 24.5 mg

Viikon ruokalista, ajankohtaiset vinkit ja paljon muuta – Martat-mobiilisovellus