Broilerikasari

4 annosta Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Valmistusohje

2 rkl öljyä
1 tl currya
½ tl inkivääriä
400 g broilerisuikaleita
100 g purjoa
2 valkosipulinkynttä
2 tl soijakastiketta
1 rkl rakuunaa
1 kanaliemikuutio
6 dl vettä
4 dl (ohra)makaronia
100 g pakastemaissia (½ pss)

  1. Kuumenna öljy suuressa kasarissa, sekoita curry ja inkivääri joukkoon.
  2. Lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
  3. Lisää ohuiksi renkaiksi suikaloitu purjo ja viipaloidut valkosipulinkynnet. Kuullota hetki ja lisää mausteet ja vesi. Anna kiehahtaa.
  4. Lisää makaronit ja maissi kasariin.
  5. Keitä noin 10 minuuttia, kunnes makaronit ovat kypsiä.

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

  • Rasva 12.8 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.3 g
  • Proteiini 28.7 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 55.8 g
  • Sokerit 2 g
  • Kuitu, kokonais- 3.5 g
  • Natrium 784.1 mg
  • Kalsium 52.4 mg
  • Rauta 3.2 mg
  • C-vitamiini 9.8 mg

Viikon ruokalista, ajankohtaiset vinkit ja paljon muuta – Martat-mobiilisovellus

Tutustu