Broilerikasari
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2017/08/Broilerikasari.jpg
Valmistusohje
2 rkl öljyä
1 tl currya
½ tl inkivääriä
400 g broilerisuikaleita
100 g purjoa
2 valkosipulinkynttä
2 tl soijakastiketta
1 rkl rakuunaa
1 kanaliemikuutio
6 dl vettä
4 dl (ohra)makaronia
100 g pakastemaissia (½ pss)
- Kuumenna öljy suuressa kasarissa, sekoita curry ja inkivääri joukkoon.
- Lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
- Lisää ohuiksi renkaiksi suikaloitu purjo ja viipaloidut valkosipulinkynnet. Kuullota hetki ja lisää mausteet ja vesi. Anna kiehahtaa.
- Lisää makaronit ja maissi kasariin.
- Keitä noin 10 minuuttia, kunnes makaronit ovat kypsiä.
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
- Rasva 12.8 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.3 g
- Proteiini 28.7 g
- Hiilihydraatti erotuksena 55.8 g
- Sokerit 2 g
- Kuitu, kokonais- 3.5 g
- Natrium 784.1 mg
- Kalsium 52.4 mg
- Rauta 3.2 mg
- C-vitamiini 9.8 mg
Ainesosat
-
1/2 tspInkivääri, jauhettu
-
100 gMaissi, jyvät
-
4 dlMakaroni, pasta
-
6 dlVesi, vesijohtovesi
-
1 kplKanaliemikuutio, sisältää vehnää
-
1 rklRakuuna, kuivattu
-
2 tlMaustekastike, soijakastike
-
7 gValkosipuli
-
100 gPurjosipuli
-
400 gBroilerisuikale, keskiarvo
-
1 tlMausteet, currya
-
2 rklRypsiöljy
Viikon ruokalista, ajankohtaiset vinkit ja paljon muuta – Martat-mobiilisovellus