Helppo kiusaus 10:lle
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/helppo-kiusaus-10lle.jpg
-
Avainsanat:
- Gluteeniton
- Juusto- ja munaruoat
- Kalaruoat
- Liha- ja makkararuoat
- Munaton
- Ohjeet 10 hengelle
Valmistusohje
10 hengen annos
3 pss (à 400g) peruna-sipulisekoitusta (pakaste) TAI noin 15 perunaa ja 3 sipulia suikaloituna
6–8 dl ruokakermaa
1–2 tl yrttisuolaa
1 tl mustapippuria
(2 valkosipulin kynttä)
1. Sekoita ainekset voideltuun uunivuokaan.
2. Kypsennä uunin alatasossa 200 asteessa 30–40 minuuttia, kunnes perunat ovat kypsiä.
Valmista erilaisia kiusauksia lisäämällä ohjeeseen esimerkiksi:
n. 300 g juustoraastetta, juustokiusaus
n. 300 g kinkkusuikaleita, kinkkukiusaus
n. 200 g anjovisfileitä (jätä ohjeesta suola pois), janssoninkiusaus
n. 200 g savukalaa, kalakiusaus
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
Energia
199
kcal/annos
1 kg CO2 ekv
- Rasva 10.6 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 7 g
- Proteiini 4.1 g
- Hiilihydraatti erotuksena 25.7 g
- Sokerit 3.1 g
- Kuitu, kokonais- 1.7 g
- Natrium 335.4 mg
- Kalsium 44.2 mg
- Rauta 0.9 mg
- C-vitamiini 12.7 mg
Ainesosat
-
1 tlMustapippuri
-
1 1/2 tlAromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 %
-
7 dlRuoanvalmistuskerma, rasvaa 15 %
-
1200 gPakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus