Ainesosat

  • 3 dl
    Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
  • 2 dl
    Marja, keskiarvo
  • 1 dl
    Omenamehu, makeuttamaton
  • 1 1/2 tl
    Hunaja
  • 2 rkl
    Lese, kauralese

Reseptin ravintosisältö

Energia 86 kcal/annos
  • C-vitamiini 20.2 mg
  • Rauta 0.7 mg
  • Kalsium 125.4 mg
  • Natrium 31.6 mg
  • Kuitu, kokonais- 1.8 g
  • Sokerit 10.2 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 13.7 g
  • Proteiini 4.4 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0.8 g
  • Rasva 1.6 g

Valmistusohje

3 dl maustamatonta jogurttia tai piimää
2 dl marjoja
1 dl omenamehua
1-2 tl hunajaa
2 rkl kauraleseitä

1. Mittaa kaikki aineet, paitsi kauraleseet, korkeareunaiseen kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella sekaisin.
3. Lisää leseet ja annan juoman seistä jääkaapissa 10-15 minuuttia.
4. Sekoita juoma ja kaada laseihin.

Tarjoa kylmänä!

Jaa sivu