Kasvimaan perunasalaatti

Peruna tarvitsee kasvuun vain murto-osan siitä vesimäärästä, jonka riisi kuluttaa. Riisillä on myös kuusinkertainen hiilijalanjälki perunaan verrattuna.

4 annosta

Valmistusohje

800 g varhaisperunoita (tai kiinteää lajiketta) 
1 nippu retiisejä
2–3 kevätsipulia varsineen tai pala purjosipulia 

0,5 dl tilliä 
puolikas kurkku 

2–3 dl herneitä, tuore tai pakaste 

Kastike:
1–2 valkosipulinkynttä 

1 dl rypsiöljyä 

2–3 rkl valkoviinietikkaa
1 rkl vettä
1 rkl dijon sinappia
1 tl hunajaa

1 tl suolaa
0,25 tl mustapippuria

1. Pese perunat ja keitä ne kuorineen suolalla maustetussa vedessä. Valuta ja anna jäähtyä. Voit myös käyttää edelliseltä päivältä ylijääneitä perunoita. 

  1. Pese retiisit javiipaloi tai paloittele ne. 
  2. Huuhtelekevätsipulit/purjoja tilli ja hienonna ne. 
  3. Peseja kuutioikurkku. 
  4. Jos käytätpakasteherneitä, kuumenna ne pakkauksen ohjeen mukaan. Tuoreet voi käyttää sellaisenaan. Jos käytät ”vanhoja” perunoita, voit halutessasi kuoria ne. Käytä varhaisperunat sellaisenaan. Paloittele perunat kulhoon. 
  5. Lisääperunoiden joukkoon retiisi- ja kurkkupalaset, kevätsipuli/purjo, herneet ja tilli. 
  6. Tee kastike. Kuori ja hienonna valkosipuli.Mittaakaikki kastikkeen ainekset pieneen kulhoon ja sekoita. 
  7. Lisääkastikesalaatin joukkoon ja sekoita varovasti. 
  8. Siirrä salaatti tarjoiluastiaanja anna maustua hetki. 

Testattu Marttakeittiössä.

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
0.89 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 405 kcal
  • Rasva 23.2 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.4 g
  • Proteiini 5.8 g
  • Hiilihydraatti, imeytyvä 40.4 g
  • Sokerit 5.5 g
  • Kuitu, kokonais- 5.5 g
  • Natrium 697.7 mg
  • Kalsium 46.6 mg
  • Rauta 2.2 mg
  • C-vitamiini 50.6 mg
🐟 KUULUUKO KALA ARKEESI?

Vastaa Marttojen ja Saimaan Tuoreen Suureen kalakyselyyn!

🎁 Vastaajien kesken arvotaan S-ryhmän lahjakortteja!

OSALLISTU JA VOITA Kyselyyn vastaaminen kestää vain 5 minuuttia