Kasvimaan perunasalaatti
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2022/05/Martat_herne_perunasalaatti_vaaka_H.jpg
Kasvimaan perunasalaatti
Peruna tarvitsee kasvuun vain murto-osan siitä vesimäärästä, jonka riisi kuluttaa. Riisillä on myös kuusinkertainen hiilijalanjälki perunaan verrattuna.
-
Avainsanat:
- Kananmunaton
- Kasvikset
- Kasvis
- Kesä
- Maidoton
- Pääsiäinen
- Salaatit
Valmistusohje
800 g varhaisperunoita (tai kiinteää lajiketta)
1 nippu retiisejä
2–3 kevätsipulia varsineen tai pala purjosipulia
0,5 dl tilliä
puolikas kurkku
2–3 dl herneitä, tuore tai pakaste
Kastike:
1–2 valkosipulinkynttä
1 dl rypsiöljyä
2–3 rkl valkoviinietikkaa
1 rkl vettä
1 rkl dijon sinappia
1 tl hunajaa
1 tl suolaa
0,25 tl mustapippuria
1. Pese perunat ja keitä ne kuorineen suolalla maustetussa vedessä. Valuta ja anna jäähtyä. Voit myös käyttää edelliseltä päivältä ylijääneitä perunoita.
- Pese retiisit javiipaloi tai paloittele ne.
- Huuhtelekevätsipulit/purjoja tilli ja hienonna ne.
- Peseja kuutioikurkku.
- Jos käytätpakasteherneitä, kuumenna ne pakkauksen ohjeen mukaan. Tuoreet voi käyttää sellaisenaan. Jos käytät ”vanhoja” perunoita, voit halutessasi kuoria ne. Käytä varhaisperunat sellaisenaan. Paloittele perunat kulhoon.
- Lisääperunoiden joukkoon retiisi- ja kurkkupalaset, kevätsipuli/purjo, herneet ja tilli.
- Tee kastike. Kuori ja hienonna valkosipuli.Mittaakaikki kastikkeen ainekset pieneen kulhoon ja sekoita.
- Lisääkastikesalaatin joukkoon ja sekoita varovasti.
- Siirrä salaatti tarjoiluastiaanja anna maustua hetki.
Testattu Marttakeittiössä.
Hiilijalanjälki / annos
0.89 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 405 kcal
- Rasva 23.2 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.4 g
- Proteiini 5.8 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 40.4 g
- Sokerit 5.5 g
- Kuitu, kokonais- 5.5 g
- Natrium 697.7 mg
- Kalsium 46.6 mg
- Rauta 2.2 mg
- C-vitamiini 50.6 mg
Pääraaka-aineet
-
0.25 tlMustapippuri
-
1 tlSuola, pöytäsuola
-
1 tlHunaja
-
16 gDijon-sinappi
-
0.03 literVesi, (hanavesi)
-
3 rklViinietikka
-
90 gRypsiöljy
-
2 kynsiValkosipuli
-
0.5 kplKurkku
-
12.5 gTilliä, tuoretta
-
40 gPurjosipuli
-
120 gRetiisiä
-
800 gPeruna, uusi
-
120 gHerneet, vihreät