Kasvis-broilerisose vauvalle

G
3 annosta

Valmistusohje

yli 5 kk
2-4 annosta

30–50g maustamatonta broilerin lihaa, esim. rintafileetä
½ dl riisiä
n. 4 dl vettä
1 porkkana
lohko parsakaalia
½ omenaa

1. Kuutioi broilerin liha ja laita kiehuvaan veteen kypsymään.
2. Kypsennä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
3. Lisää veteen riisi ja keitä 5–10 minuuttia.
4. Pese kuori ja paloittele kasvikset ja omena.
5. Lisää porkkana, omena ja parsakaali.
6. Kypsennä noin 10 minuuttia. Lisää vettä tarvittaessa.
7. Soseuta keitinliemineen.

Testattu Marttakeittiössä

Hiilijalanjälki
0.37 kg CO2 ekv
  • Energia 96 kcal/annos
  • Rasva 0.7 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0.1 g
  • Proteiini 5.8 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 19.2 g
  • Sokerit 4.9 g
  • Kuitu, kokonais- 2.5 g
  • Natrium 18.8 mg
  • Kalsium 29.3 mg
  • Rauta 0.7 mg
  • C-vitamiini 42.6 mg