Kauralesepuuro 10:lle
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/IMG_9777.jpg
Kauralesepuuro 10:lle
-
Avainsanat:
- Munaton
- Ohjeet 10 hengelle
- Puurot ja myslit
Valmistusohje
10 hengen annos
2 l nestettä (esimerkiksi 1 l vettä ja 1 l maitoa)
5 dl kauraleseitä
n. 1 tl suolaa
1. Mittaa neste kattilaan ja kiehauta se.
2. Lisää kauraleseet haarukkavatkaimella sekoittaen.
3. Hauduta puuroa noin 15 minuuttia. Sekoita välillä.
4. Mausta puuro ja anna vetäytyä hetki.
Testattu Marttakeittiössä
0.2 kg CO2 ekv
- Energia 153 kcal/annos
- C-vitamiini 1.1 mg
- Rauta 2.4 mg
- Kalsium 136.1 mg
- Natrium 276.9 mg
- Kuitu, kokonais- 5.5 g
- Sokerit 5.2 g
- Hiilihydraatti erotuksena 21.5 g
- Proteiini 8.3 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.3 g
- Rasva 4 g
Ainesosat
-
10 dlVesi, vesijohtovesi
-
10 dlMaito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug
-
5 dlLese, kauralese
-
1 tlSuola, pöytäsuola