Kirjolohi-sinkkusalaatti
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2026/06/kirjolohisalaatti-1.jpg
Kirjolohi-sinkkusalaatti
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Juhannus
- Kala
- Kananmunaton
- Kasvikset
- Kesä
- Maidoton
- Salaatit
Valmistusohje
3-5 varhaisperunaa
0,5 tl suolaa
1 rkl öljyä
6 vihreää parsaa
150 g Saimaan Tuoreen kirjolohifileetä
ripaus mustapippuria
puolikkaan sitruunanmehu
6 kirsikkatomaattia
noin 2 dl pinaatin tai rucolan lehteä
Viimeistelyyn:
oliiviöljyä
suolaa
sitruunamehua
- Pese, kuivaa ja pilko perunat suupaloiksi. Levitä peruna leivinpaperin päälle uunipellille, ripottele hiukan suolaa ja rypsiöljyä päälle. Paista uunin keskitasolla 200 asteessa 20 minuuttia tai airfryerissa 15 minuuttia.
- Napsauta parsoista kuiva tyvi pois. Leikkaa varret muutaman sentin mittaisiksi paloiksi ja lisää pellille.
- Mausta kirjolohi suolalla ja mustapippurilla ja lisää myös se pellille. Purista päälle puolikkaan sitruunanmehu. Jatka kypsentämistä uunissa 200 asteessa noin 10 minuuttia tai airfryerissa 7 minuuttia. Ota pelti uunista, kun perunat ovat saaneet kauniin ruskean värin. Anna jäähtyä hieman. Irrota nahka kirjolohesta.
- Leikkaa kirsikkatomaateista lohkoja. Huuhtele ja kuivaa pinaatti tai rucola.
- Laita salaatin ainekset syvälle lautaselle. Viimeistele pienellä määrällä oliiviöljyä, suolaa ja sitruunamehua. Kääntele varovasti.
Testattu Marttaliitossa
Tämä ohje on valmistettu yhteistyössä Saimaan Tuoreen kanssa.
Hiilijalanjälki / annos
2.01 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 493 kcal
- Rasva 30.8 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 4.6 g
- Proteiini 29 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 26.1 g
- Sokerit 7.4 g
- Kuitu, kokonais- 4.3 g
- Natrium 6051.4 mg
- Kalsium 59.2 mg
- Rauta 3.4 mg
- C-vitamiini 57.9 mg

Pääraaka-aineet
-
25 gSitruunamehu
-
1 rklOliiviöljy
-
20 gPinaatti
-
100 gParsa
-
1 kplTomaatti
-
150 gAPETIT PERINTEINEN GRAAVI KIRJOLOHIFILEE 150 G
-
0.5 gSuola, pöytäsuola
-
100 gPeruna, uusi