Kirjolohi-sinkkusalaatti

G
1 annosta

Valmistusohje

3-5 varhaisperunaa
0,5 tl suolaa
1 rkl öljyä
6 vihreää parsaa
150 g Saimaan Tuoreen kirjolohifileetä
ripaus mustapippuria
puolikkaan sitruunanmehu
6 kirsikkatomaattia
noin 2 dl pinaatin tai rucolan lehteä
Viimeistelyyn:
oliiviöljyä
suolaa
sitruunamehua
 
  1. Pese, kuivaa ja pilko perunat suupaloiksi. Levitä peruna leivinpaperin päälle uunipellille, ripottele hiukan suolaa ja rypsiöljyä päälle. Paista uunin keskitasolla 200 asteessa 20 minuuttia tai airfryerissa 15 minuuttia.
  2. Napsauta parsoista kuiva tyvi pois. Leikkaa varret muutaman sentin mittaisiksi paloiksi ja lisää pellille.
  3. Mausta kirjolohi suolalla ja mustapippurilla ja lisää myös se pellille. Purista päälle puolikkaan sitruunanmehu. Jatka kypsentämistä uunissa 200 asteessa noin 10 minuuttia tai airfryerissa 7 minuuttia. Ota pelti uunista, kun perunat ovat saaneet kauniin ruskean värin. Anna jäähtyä hieman. Irrota nahka kirjolohesta.
  4. Leikkaa kirsikkatomaateista lohkoja. Huuhtele ja kuivaa pinaatti tai rucola.
  5. Laita salaatin ainekset syvälle lautaselle. Viimeistele pienellä määrällä oliiviöljyä, suolaa ja sitruunamehua. Kääntele varovasti.

Testattu Marttaliitossa

Tämä ohje on valmistettu yhteistyössä Saimaan Tuoreen kanssa.

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
2.01 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 493 kcal
  • Rasva 30.8 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 4.6 g
  • Proteiini 29 g
  • Hiilihydraatti, imeytyvä 26.1 g
  • Sokerit 7.4 g
  • Kuitu, kokonais- 4.3 g
  • Natrium 6051.4 mg
  • Kalsium 59.2 mg
  • Rauta 3.4 mg
  • C-vitamiini 57.9 mg