Kirjolohikiusaus
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2026/02/marttaliitto_apetit_kirjolohikiusaus_h.jpg
Kirjolohikiusaus
Klassikkoruoka muuttuu hetkessä värikkäämmäksi, kun osa kirjolohikiusauksen perunoista vaihdetaan maukkaisiin wok-kasviksiin. Kylmäsavukirjolohi antaa annokseen täyteläistä makua, jota sitruuna ja tilli raikastavat.
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Junnukokki
- Kala
- Kananmunaton
- Uuni- ja pataruoat
Valmistusohje
1 rkl Apetit rypsiöljyä
1 pss (450 g) Apetit kotimaisia pakaste wok-vihanneksia
½ ruukkua tilliä
½ sitruunan mehu
100 g kylmäsavukirjolohta
1 pss (500 g) Apetit pakaste perunasipulisekoitusta
250 g kirjolohifileesuikaletta
1 tl suolaa
½ tl rouhittua mustapippuria
4 dl kaura- tai ruokakermaa
tilkka vettä purkin huuhteluun
- Voitele uunivuoka rypsiöljyllä.
- Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Levitä wok-vihannekset, vuoan pohjalle ja laita esikypsymään kuumenevaan uuniin noin 30 minuutiksi.
- Hienonna sillä välin tilli, purista sitruunan mehu, suikaloi kylmäsavukirjolohi.
- Sekoita uunivuokaan kaikki kiusaukset ainekset.
- Jatka kypsennystä 45 min ajan. Peitä kiusaus tarvittaessa foliolla, jos pinta tummuu liikaa.
- Anna kiusauksen vetäytyä hetki ennen tarjoilua. Koristele tillillä.
Testattu Marttakeittiössä.
Resepti on tehty yhteistyössä Apetitin kanssa.
Hiilijalanjälki / annos
1.5 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 293 kcal
- Rasva 13.9 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 2.1 g
- Proteiini 15.8 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 24.6 g
- Sokerit 3.8 g
- Kuitu, kokonais- 6 g
- Natrium 907.4 mg
- Kalsium 98 mg
- Rauta 0.7 mg
- C-vitamiini 4.7 mg

Pääraaka-aineet
-
4 dlruokakerma
-
0.5 tlMustapippuri
-
1 tlSuola, pöytäsuola
-
250 gKirjolohifilee
-
500 gAPETIT KOTIMAINEN PERUNA-SIPULISEKOITUS 500 G
-
100 gKirjolohifilee, kylmäsavustettu
-
0.5 rklSitruunamehu, säilykkeitä tai pullotettu
-
20 gTilliä, tuoretta
-
450 gApetit Tuorekset Suomiwok
-
1 rklRypsiöljy