Valmistusohje
1 dl mustikoita
2 dl vadelmia
2 dl maustamatonta jogurttia
3 dl maitoa
¾ dl kauraleseitä
½ dl fariinisokeria
1. Soseuta marjat tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa.
2. Lisää muut aineet ja vatkaa juoma kuohkeaksi.
Ainesosat
-
1 dlMustikka, metsämustikka
-
2 dlVadelma
-
2 dlJogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
-
3 dlMaito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug
-
3/4 dlLese, kauralese
-
1/2 dlSokeri
Reseptin ravintosisältö
Energia
159
kcal/annos
- C-vitamiini 12.9 mg
- Rauta 1.3 mg
- Kalsium 180.1 mg
- Natrium 52.6 mg
- Kuitu, kokonais- 3.4 g
- Sokerit 18.6 g
- Hiilihydraatti erotuksena 26.4 g
- Proteiini 6.8 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.4 g
- Rasva 3.1 g