Valmistusohje

1 dl mustikoita
2 dl vadelmia
2 dl maustamatonta jogurttia
3 dl maitoa
¾ dl kauraleseitä
½ dl fariinisokeria

1. Soseuta marjat tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa.
2. Lisää muut aineet ja vatkaa juoma kuohkeaksi.

Ainesosat

  • 1 dl
    Mustikka, metsämustikka
  • 2 dl
    Vadelma
  • 2 dl
    Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
  • 3 dl
    Maito, keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug
  • 3/4 dl
    Lese, kauralese
  • 1/2 dl
    Sokeri

Reseptin ravintosisältö

Energia 159 kcal/annos
  • C-vitamiini 12.9 mg
  • Rauta 1.3 mg
  • Kalsium 180.1 mg
  • Natrium 52.6 mg
  • Kuitu, kokonais- 3.4 g
  • Sokerit 18.6 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 26.4 g
  • Proteiini 6.8 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.4 g
  • Rasva 3.1 g
Jaa sivu