Mangochutney Swazimaasta

G
25 annosta

Valmistusohje

4 vihreää/raakaa mangoa
1 pieni sipuli
1 rkl suolaa
0,25 dl sitruunamehua
100 g sokeria
2 chiliä

1. Kuori mangot. Leikkaa hedelmäliha ohuiksi viipaleiksi ja hienonna sipuli.
2. Asettele mangoviipaleet ja hienonnettu sipuli kerroksittain astiaan.
3. Ripottele suolaa päälle ja anna seistä n. 1 tunti.
4. Poista ylimääräinen suola, lisää kaikki ainekset kattilaan ja keitä hiljalleen, kunnes seos sakenee.
5. Kaada chutney kuumana lasipurkkeihin ja sulje kannet tiiviisti.

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
0,09 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 33 kcal
  • C-vitamiini 14,0 mg
  • Rauta 0,1 mg
  • Kalsium 3,8 mg
  • Natrium 279,5 mg
  • Kuitu, kokonais- 0,4 g
  • Sokerit 7,8 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 8,3 g
  • Proteiini 0,3 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0,03 g
  • Rasva 0,1 g