Marjaisa hiutaleherkku

Alkuruoat ja välipalat
Arjen helpot
Jälkiruoat
Marjaherkut
Munaton
Pikkukokki (lapsille)
Vegaani

Valmistusohje

1 dl kaurahiutaleita
2 dl pakastemarjoja (vadelma, mustikka, mansikka)
sokeria
1 dl maustamatonta jogurttia TAI kaura- tai soijajogurttia

Paahda kaurahiutaleita kuivalla paistinpannulla, kunnes ne saavat väriä. Anna jäähtyä.
Mausta marjat sokerilla maun mukaan. Laita jogurttia, marjoja ja hiutaleita kerroksittain annoskulhoon.

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 346 kcal/annos

C-vitamiini 49.6 mg
Rauta 5.1 mg
Kalsium 188.7 mg
Natrium 45.9 mg
Kuitu, kokonais- 7.6 g
Sokerit 17.7 g
Hiilihydraatti erotuksena 64 g
Proteiini 13.3 g
Rasvahapot tyydyttyneet 0.6 g
Rasva 5.4 g

Tämä resepti löytyy myös Martat-sovelluksesta! Lataa se sovelluskaupasta!

Kommentit (1)

Hilpi

11.04.2022 kello 4:16

Hei!
Jäin tuumimaan marjaisan hiutaleherkun energiamäärää, mielestäni 346 kcal per annos on todellista suurempi. Voisiko resepteihinne saada ajatuksen suositeltavista valinnoista, esimerkiksi rasvaton jogurtti?
Yst. Hilpi Linjama