Marjaisa hiutaleherkku
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2020/12/Ikavuosiin_marjaisa_hiutaleherkku2_H.jpg
-
Avainsanat:
- Alkuruoat ja välipalat
- Arjen helpot
- Jälkiruoat
- Marjaherkut
- Munaton
- Pikkukokki (lapsille)
- Vegaani
Valmistusohje
1 dl kaurahiutaleita
2 dl pakastemarjoja (vadelma, mustikka, mansikka)
sokeria
1 dl maustamatonta jogurttia TAI kaura- tai soijajogurttia
- Paahda kaurahiutaleita kuivalla paistinpannulla, kunnes ne saavat väriä. Anna jäähtyä.
- Mausta marjat sokerilla maun mukaan. Laita jogurttia, marjoja ja hiutaleita kerroksittain annoskulhoon.
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
Energia
346
kcal/annos
- C-vitamiini 49.6 mg
- Rauta 5.1 mg
- Kalsium 188.7 mg
- Natrium 45.9 mg
- Kuitu, kokonais- 7.6 g
- Sokerit 17.7 g
- Hiilihydraatti erotuksena 64 g
- Proteiini 13.3 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0.6 g
- Rasva 5.4 g
Tämä resepti löytyy myös Martat-sovelluksesta! Lataa se sovelluskaupasta!
Ainesosat
-
65 gKaurahiutale
-
110 gMarja, keskiarvo
-
1 tlSokeri
-
100 gJogurtti, maustamaton, rasvaton
Leena
Tämä resepti vaikuttaisi olevan yhdelle? Kalorimäärä on hämmästyttävän suuri annosta kohden. Kaurahiutaleet 100 g 370 kcal, marjat 200 g n 110 kcal, jogurtti 70 kcal = 550 kcal. Jos annos kahdelle n 275 kcal/annos. Sokerista tietysti tulee hieman lisää, jos käyttää.
Vasemmassa yläkulmassa kuitenkin maininta 1 annos. täsmentäisittekö ohjetta, annosmäärän voisi ehkä laittaa Valmistusohjeen alle, ennen tuoteluetteloa?
Hilpi
Hei!
Jäin tuumimaan marjaisan hiutaleherkun energiamäärää, mielestäni 346 kcal per annos on todellista suurempi. Voisiko resepteihinne saada ajatuksen suositeltavista valinnoista, esimerkiksi rasvaton jogurtti?
Yst. Hilpi Linjama