Valmistusohje

2 ½ dl tuoreita tai pakastemarjoja
5 dl maustamatonta jogurttia
1 banaani
( 2–3 rkl sokeria )
1 tl vaniljasokeria

  1. Pane marjat, jogurtti, viipaloitu banaani, (sokeri) ja vaniljasokeri tehosekoittimeen.
  2. Käytä konetta, kunnes seos on kuohkeaa ja sileää.
  3. Tarkista makeus.
  4. Smoothien voit tehdä monitoimikoneen asemesta myös sauvasekoittimella.

(Huom. Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, käytä valmistuksessa laktoosittomia maitotuotteita.)

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 130 kcal/annos
Hiilijalanjälki
1 kg CO2 ekv
  • Rasva 2.1 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.3 g
  • Proteiini 6.1 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 21.6 g
  • Sokerit 18.7 g
  • Kuitu, kokonais- 1.6 g
  • Natrium 50.8 mg
  • Kalsium 199.1 mg
  • Rauta 0.5 mg
  • C-vitamiini 18.7 mg
Jaa sivu