Marry me -perunapaistos
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2025/10/marry_me_perunapaistos_low_h.jpg
Marry me -perunapaistos
”Marry me” -kanaruoka on ihana yhdistelmä täyteläisiä makuja. Ruoka on saanut nimensä siitä, että sen sanotaan olevan niin hyvää, että sen tarjoaminen voisi johtaa kosintaan.
-
Avainsanat:
- Broileri
- Kananmunaton
- Kasvis
- Uuni- ja pataruoat
Valmistusohje
900 g yleisperunoita
2 rkl öljyä
1 tl suolaa
1 tl paprikajauhetta
1 tl kuivattua timjamia
Kastike:
1 sipuli
2 rkl aurinkokuivattujen tomaattien öljyä
400 g broilerin jauhelihaa tai kasviproteiinivalmistetta
3 valkosipulinkynttä
0,5 tl suolaa
70 g tomaattipyreetä
1 dl aurinkokuivattua tomaattia suikaloituna
puolikas kanaliemikuutio
0,5 tl mustapippuria
1 tl kuivattua basilikaa
2 dl vettä
2 dl ruokakermaa tai kaurakermaa
1 dl parmesaaniraastetta
Pinnalle:
parmesaaniraastetta ja tuoretta basilikaa
- Pese, kuori ja kuutioi perunat. Sekoita öljy ja mausteetperunoiden joukkoon ja levitä uunivuokaan.
- Paista 220asteessa noin 30 minuuttia.
- Valmista kastike.Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulin kynnet.
- Kuumennapannulla aurinkokuivattujen tomaattien öljyä ja ruskista broilerin jauheliha siinä.
- Lisää joukkoon hienonnettu sipuli ja paista hetken aikaa.Mausta suolalla.
- Lisääpannulle tomaattipyree ja suikaloidut/hienonnetut aurinkokuivatut tomaatit.
- Maustamustapippurilla ja basilikalla ja lisää sitten vesi, kerma, puolikas kanaliemikuutio sekä puolet parmesaanista. Anna hautua hetki.
- Maista ja lisää tarvittaessamausteita.
- Ota vuoka uunista ja kaada kastike perunoiden päälle. Ripotteleloppu parmesaaniraaste pinnalle ja paista vielä noin 15 minuuttia.
- Koristele basilikallajanauti raikkaan aurinkosalaatin kera.
Testattu Marttaliitossa
Hiilijalanjälki / annos
1.56 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 548 kcal
- Rasva 26.4 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 5.2 g
- Proteiini 31.1 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 45.3 g
- Sokerit 6.2 g
- Kuitu, kokonais- 4.4 g
- Natrium 1482.4 mg
- Kalsium 161.6 mg
- Rauta 3.8 mg
- C-vitamiini 45.7 mg
Pääraaka-aineet
-
20 gBasilika, tuore
-
20 gBasilika, tuore
-
2 dlruokakerma
-
900 gPeruna, kuorittu
-
0.2 literVesi, (hanavesi)
-
50 gTomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä
-
70 gTomaattisose, tomaattipyree
-
0.5 tlSuola, pöytäsuola
-
3 kynsiValkosipuli
-
400 gJauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 %
-
2 rklRypsiöljy
-
1 keskikokoinenSipulit
-
1 tlMausteet, timjami, kuivattu
-
1 tlPaprikajauhe
-
1 tlSuola, pöytäsuola
-
2 rklRypsiöljy
-
40 gJuustoa, parmesan, raastettu
-
1 tlBasilika, kuivattu
-
0.5 tlMustapippuri
-
0.5 kplKanaliemikuutio, sisältää vehnää