Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Nyhtökaurakäristys

Tarjoile nyhtökaurakäristyksen kanssa puolukkasurvosta, mauste- tai suolakurkkuja ja perunasosetta!

5 annosta

Valmistusohje

250 g maustamatonta nyhtökauraa
2 rkl voita tai öljyä
2 dl kasvislientä
¼ tl jauhettua maustepippuria
suolaa
Lisäksi:
puolukkasurvosta
mauste- tai suolakurkkuja

1. Kuumenna rasva pannulla ja lisää siihen nyhtökaura. Paista hetki.
2. Kaada pannulle kuuma kasvisliemi, maustepippuri ja suola. Sekoittele ja kuumenna niin, että lähes kaikki liemi imeytyy nyhtökauraan. Tarkista maku.


Testattu Marttakeittiössä

Hiilijalanjälki

Hiilijalanjälki
0.26 kg CO2 ekv

Ravintosisältö

  • Energia 474 kcal/annos
  • Rasva 7.6 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0.4 g
  • Proteiini 0.3 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 4.3 g
  • Sokerit 0.6 g
  • Kuitu, kokonais- 1.9 g
  • Natrium 244.7 mg
  • Kalsium 0.8 mg
  • Rauta 3 mg
  • C-vitamiini 0 mg