Paahdettu pähkinäpuuro
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2020/11/MArtat_pahkinapuuro_savulohimunakas_vaaka_H.jpg
Paahdettu pähkinäpuuro
-
Avainsanat:
- Maidoton
- Munaton
- Puurot ja myslit
Valmistusohje
½ rkl öljyä
1 dl pähkinäsekoitusta
2 dl kaurahiutaleita
5 dl vettä
maustemitta suolaa
Rouhi pähkinät terävällä veitsellä karkeaksi rouheeksi. Kuumenna öljy kattilassa. Lisää pähkinät ja kaurahiutaleet ja paahda muutama minuutti käännellen. Lisää vesi ja laske lieden lämpöä. Hauduta noin 5 minuuttia ja mausta suolalla.
Tarjoile puuro esimerkiksi banaanin, raejuuston ja marjojen kanssa!
- Energia 498 kcal/annos
- Rauta 5.4 mg
- Kalsium 76.3 mg
- Natrium 100.3 mg
- Kuitu, kokonais- 5.8 g
- Sokerit 2 g
- Hiilihydraatti erotuksena 48.1 g
- Proteiini 14.4 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 1.8 g
- Rasva 29.5 g
Ainesosat
-
0.5 rklRypsiöljy
-
70 gPähkinä, hasselpähkinä
-
130 gKaurahiutale
-
0.5 gSuola, pöytäsuola