Pähkinäinen hedelmäsmoothie
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2020/12/Ikavuosiin_hedelmasmoothie_H.jpg
-
Avainsanat:
- Alkuruoat ja välipalat
- Juomat
- Kasvisruoat
- Pikkukokki (lapsille)
Valmistusohje
2 dl maustamatonta jugurttia tai maitorahkaa
2 dl maitoa
1 omena
1 päärynä
1 dl cashewpähkinöitä
1 dl kaurahiutaleita tai –leseitä
Kuori ja paloittele omena ja päärynä.
Soseuta kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Vinkki: Pakasta marjoja ja hedelmiä valmiina annospusseina smoothieta varten.
Voit helposti muokata reseptejä valitsemalla erilaisia hedelmiä ja marjoja mieltymystesi ja saatavuuden mukaan.
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
Energia
418
kcal/annos
- C-vitamiini 9.9 mg
- Rauta 4.4 mg
- Kalsium 154.6 mg
- Natrium 104 mg
- Kuitu, kokonais- 5.4 g
- Sokerit 21.5 g
- Hiilihydraatti erotuksena 60.2 g
- Proteiini 17.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 2.9 g
- Rasva 16.8 g
Ainesosat
-
200 gJogurtti, maustamaton, rasvaton
-
200 gMaito, rasvaton
-
1 kplOmena, keskiarvo, punnittu kuorineen
-
1 kplPäärynä, punnittu kuorineen
-
65 gPähkinät, cashew-pähkinät
-
65 gKaurahiutale