Valmistusohje

2 dl maustamatonta jugurttia tai maitorahkaa
2 dl maitoa
1 omena
1 päärynä
0,5 dl cashewpähkinöitä
0,5 dl kaurahiutaleita tai –leseitä
(hunajaa tai ripaus sokeria)

1.Kuori ja paloittele omena, sekä päärynä.
2.Soseuta kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
3.Maista ja makeuta tarvittaessa. Notkista maidolla jos liian paksua.

Vinkki: Pakasta marjoja ja hedelmiä valmiina annospusseina smoothieta varten.
Voit helposti muokata reseptejä valitsemalla erilaisia hedelmiä ja marjoja mieltymystesi ja saatavuuden mukaan.

Testattu Marttakeittiössä

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

  • Rasva 8.7 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.5 g
  • Proteiini 12.5 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 45.1 g
  • Sokerit 20.4 g
  • Kuitu, kokonais- 4 g
  • Natrium 101.8 mg
  • Kalsium 141.8 mg
  • Rauta 2.3 mg
  • C-vitamiini 9.8 mg