Valmistusohje

2 dl maustamatonta jugurttia tai maitorahkaa
2 dl maitoa
1 omena
1 päärynä
1 dl cashewpähkinöitä
1 dl kaurahiutaleita tai –leseitä

Kuori ja paloittele omena ja päärynä.

Soseuta kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.

Vinkki: Pakasta marjoja ja hedelmiä valmiina annospusseina smoothieta varten.
Voit helposti muokata reseptejä valitsemalla erilaisia hedelmiä ja marjoja mieltymystesi ja saatavuuden mukaan.

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 418 kcal/annos
  • C-vitamiini 9.9 mg
  • Rauta 4.4 mg
  • Kalsium 154.6 mg
  • Natrium 104 mg
  • Kuitu, kokonais- 5.4 g
  • Sokerit 21.5 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 60.2 g
  • Proteiini 17.7 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 2.9 g
  • Rasva 16.8 g

Jätä kommentti

Miten onnistuit? Tuunasitko reseptiä oman maun mukaan? Kerro oma versiosi reseptistäsi!

*