Paistettu kirjolohikeitto
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2026/11/kalakeittopaiva_paistettu_kirjolohikeitto_web-1.jpg
Paistettu kirjolohikeitto
Kermainen kirjolohikeitto saa uuden ilmeen, kun mehevä kirjolohifilee paistetaan pannulla ja nostetaan keiton päälle. Helppo kahden hengen keitto sopii niin arkeen kuin hieman parempaankin ruokahetkeen.
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Kala
- Kananmunaton
- Keitot
Valmistusohje
4 perunaa
2 porkkana
1 salottisipuli
1 rkl rypsiöljyä
4 dl vettä
1 kalaliemikuutio
5 kokonaista maustepippuria
1 laakerinlehti
1 kpl (150 g) Saimaan Tuore -kirjolohifilee
1 rkl rypsiöljyä
0,5 tl suolaa
1 dl kuohukermaa
½ dl tilliä
- Kuori perunat ja porkkanat. Leikkaa perunat pieniksi lohkoiksi ja porkkanat ohuiksi kiekoiksi.
- Kuori ja silppua sipuli.
- Kuumenna 1 rkl öljyä kattilassa. Lisää silputtu sipuli ja kuullota muutama minuutti. Lisää vesi, kalaliemikuutio, pippurit ja laakerinlehti.
- Lisää porkkanapalat ja perunalohkot kattilaan.
- Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua noin 15 minuuttia kunnes kasvikset ovat lähes kypsiä.
- Leikkaa kirjolohifilee kahteen osaan. Kuumenna 1 rkl öljyä pannulla. Paista 4 min nahkapuoli ylöspäin. Käännä fileet ja paista vielä minuutti. Mausta fileet suolalla.
- Lisää keittoon kerma ja kuumenna kiehuvaksi. Lisää hienonnettu tilli ja tarkista maku.
- Irrota nahka kypsistä lohipaloista. Jaa keitto lautasille ja asettele kalapalat annosten pinnalle.
Ruokaohje on tehty yhteistyössä Saimaan Tuoreen kanssa.
Testattu Marttakeittiössä.
Hiilijalanjälki / annos
1.24 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 560 kcal
- Rasva 41.4 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 14 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 30.3 g
- Sokerit 6.5 g
- Kuitu, kokonais- 3.9 g
- Proteiini 17.3 g
- Suola 3.9 g
- C-vitamiini 17.4 mg
- Kalsium 175.2 mg
- Rauta 1.5 mg
Pääraaka-aineet
-
3 varttaTilliä, tuoretta
-
100 gKuohukerma
-
0.5 tlSuola, pöytäsuola
-
150 gKirjolohifilee
-
1 kplKalaliemikuutio
-
400 gVesi, vesijohtovesi
-
2 rklRypsiöljy
-
30 gSalottisipulia
-
2 keskikokoinenPorkkana
-
4 kplPeruna, kuorittu