Paistettu kirjolohikeitto

Kermainen kirjolohikeitto saa uuden ilmeen, kun mehevä kirjolohifilee paistetaan pannulla ja nostetaan keiton päälle. Helppo kahden hengen keitto sopii niin arkeen kuin hieman parempaankin ruokahetkeen.

G
2 annosta

Valmistusohje

4 perunaa
2 porkkana
1 salottisipuli
1 rkl rypsiöljyä
4 dl vettä
1 kalaliemikuutio
5 kokonaista maustepippuria
1 laakerinlehti
1 kpl (150 g) Saimaan Tuore -kirjolohifilee
1 rkl rypsiöljyä
0,5 tl suolaa
1 dl kuohukermaa
½ dl tilliä

  1. Kuori perunat ja porkkanat. Leikkaa perunat pieniksi lohkoiksi ja porkkanat ohuiksi kiekoiksi.
  2. Kuori ja silppua sipuli.
  3. Kuumenna 1 rkl öljyä kattilassa. Lisää silputtu sipuli ja kuullota muutama minuutti. Lisää vesi, kalaliemikuutio, pippurit ja laakerinlehti.
  4. Lisää porkkanapalat ja perunalohkot kattilaan.
  5. Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua noin 15 minuuttia kunnes kasvikset ovat lähes kypsiä.
  6. Leikkaa kirjolohifilee kahteen osaan. Kuumenna 1 rkl öljyä pannulla. Paista 4 min nahkapuoli ylöspäin. Käännä fileet ja paista vielä minuutti. Mausta fileet suolalla.
  7. Lisää keittoon kerma ja kuumenna kiehuvaksi. Lisää hienonnettu tilli ja tarkista maku.
  8. Irrota nahka kypsistä lohipaloista. Jaa keitto lautasille ja asettele kalapalat annosten pinnalle.

Ruokaohje on tehty yhteistyössä Saimaan Tuoreen kanssa.

Testattu Marttakeittiössä.

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
1.24 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 560 kcal
  • Rasva 41.4 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 14 g
  • Hiilihydraatti, imeytyvä 30.3 g
  • Sokerit 6.5 g
  • Kuitu, kokonais- 3.9 g
  • Proteiini 17.3 g
  • Suola 3.9 g
  • C-vitamiini 17.4 mg
  • Kalsium 175.2 mg
  • Rauta 1.5 mg