Perunakupit
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2025/10/savusuklaamousse_perunakupit_vaaka_low.jpg
Perunakupit
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Junnukokki
- Kananmunaton
- Kasvis
- Maidoton
- Suolainen leivonta
- Vegaaninen
- Välipalat
Valmistusohje
6 perunaa tai niin monta kuin tarvitset
2 rkl öljyä
1 tl suolaa
muffinipelti tai muffinivuokia
täytteeksi esim. savukalamoussea
- Pese perunat ja keitä ne kypsiksi kuorineen. Anna niiden jäähtyä hetki.
- Voitele muffinipellin kolot tai muffinivuoat öljyllä.
- Laita perunat pellin koloihin tai vuokiin, 1 peruna/kolo.
- Paina perunaan syvennys esimerkiksi metallisen desilitramitan pohjalla tai pienellä juomalasilla.
- Voitele perunoiden pinta öljyllä ja ripottele hieman suolaa.
- Paista uunissa 225 asteessa noin 20 minuuttia.
- Anna perunoiden jäähtyä hieman.
- Nosta perunat vuoasta ja täytä mieleiselläsi täytteellä, esimerkiksi savukalamoussella.
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
0.2 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 86 kcal
- Rasva 4.8 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0.4 g
- Proteiini 1.1 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 9.2 g
- Sokerit 0.4 g
- Kuitu, kokonais- 0.8 g
- Natrium 388.2 mg
- Kalsium 3.6 mg
- Rauta 0.4 mg
- C-vitamiini 6 mg
Pääraaka-aineet
-
1 tlSuola, pöytäsuola
-
2 rklRypsiöljy
-
6 kplPeruna, punnittu kuorineen