Puolukkapiristys

1 annosta

Avainsanat:

Junnukokki
Juomat
Kananmunaton
Marjat
Syksy

Valmistusohje

2 dl maustamatonta jogurttia
½ dl puolukoita
2 rkl kauraleseitä tai hapankorppumuruja
1 rkl sokeria
ripaus vaniljasokeria

1. Mittaa kaikki aineet kannuun ja soseuta juoma sauvasekoittimella kuohkeaksi. Notkista tarvittaessa vedellä tai maidolla.
2. Anna makujen tasaantua muutama minuutti, jolloin leseet turpoavat ja juomasta tulee täyteläinen.

Vinkki: Juoman voi makeuttaa myös lisäämällä joukkoon banaania.

Testattu Marttakeittiössä

Hiilijalanjälki / annos

0.99 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

Energia 230 kcal
Rasva 4.5 g
Rasvahapot tyydyttyneet 2.2 g
Proteiini 12.2 g
Hiilihydraatti erotuksena 35.3 g
Sokerit 24.7 g
Kuitu, kokonais- 4.1 g
Natrium 81.3 mg
Kalsium 309.4 mg
Rauta 1.7 mg
C-vitamiini 4.4 mg

Puolukkapiristys

Valmistusohje

Hiilijalanjälki / annos

Ravintosisältö / annos

Pääraaka-aineet