Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Puutarhamarja-papupirtelö

Proteiinia pirtelöihin pavuista! Pirtelö sopii hyvin aamu- tai välipalaksi, ja vaihtamalla hedelmiä ja marjoja sesongin mukaan saat papupirtelöön vaihtelua. Kaikissa pavuissa on runsaasti proteiinia ja ravintokuitua.

4 annosta

Valmistusohje

1 prk (230 g) valkoisia papuja
1 dl kaurajuomaa
2 dl omenamehua
1 kypsä banaani
3 dl puutarhamarjoja pakasteena, kuten vadelmia, mansikoita tai herukoita
marjoja koristeluun

  1. Kuori ja pilko hedelmät pieniksi paloiksi. Lisää kaikki ainekset monitoimikoneeseen tai korkeareunaiseen kulhoon ja soseuta sileäksi juomaksi.
  2. Tarkista maku ja lisää halutessasi makeutta sokerilla tai hunajalla. Koristele mintunlehdillä tai marjoilla!

Testattu Marttakeittiössä

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
0.49 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 167 kcal
  • Rasva 0.9 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0.1 g
  • Proteiini 6.7 g
  • Hiilihydraatti, imeytyvä 31.2 g
  • Sokerit 14.8 g
  • Kuitu, kokonais- 6.4 g
  • Natrium 8.2 mg
  • Kalsium 110.8 mg
  • Rauta 3 mg
  • C-vitamiini 44.6 mg