Rukiinen marjasmoothie
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/rukiinenmarjasmoothie.jpg
-
Avainsanat:
- Alkuruoat ja välipalat
- Junnukokki (lapsille)
- Juomat
- Munaton
Valmistusohje
2 annosta
5 dl piimää
2 hapankorppua palasina
2 dl jäisiä kotimaisia mustikoita tai puolukoita
2 rkl siirappia tai fariinisokeria
- Mittaa kaikki aineet korkeareunaiseen kulhoon.
- Sekoita sauvasekoittimellakuohkeaksi ja nauti heti.
Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki
- Rasva 6.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 4.3 g
- Proteiini 8.2 g
- Hiilihydraatti erotuksena 43.5 g
- Sokerit 27.5 g
- Kuitu, kokonais- 3.3 g
- Natrium 201.7 mg
- Kalsium 325.5 mg
- Rauta 1.5 mg
- C-vitamiini 10.4 mg
Ainesosat
-
2 rklSiirappi
-
2 dlMustikka, metsämustikka
-
20 gHapankorppu
-
5 dlPiimä, ab-piimä, rasvaa 2,5 %, d-vit 1 ug, probiootteja