Mustikka-banaani tuorepuuro

3 annosta Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Valmistusohje

1 banaani
2 dl kaurahiutaleita
4 dl maustamatonta jogurttia (tai soijajogurttia)
1 dl pakastemustikoita
2 rkl juoksevaa hunajaa (tai agavesiirappia)
1 dl pähkinärouhetta
½ tl kardemummaa

Koristeluun:
Mustikoita

  1. Kuori banaani ja survo se haarukalla soseeksi.
  2. Sekoita kaikki ainekset keskenään kulhossa. Tarkista maku.
  3. Peitä kulho kannella ja nosta jääkaappiin tekeytymään vähintään 20 minuutiksi.
  4. Koristele tuorepuuro kokonaisilla mustikoilla ennen tarjoilua.

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 392 kcal/annos
Hiilijalanjälki
1 kg CO2 ekv
  • C-vitamiini 9.2 mg
  • Rauta 2.9 mg
  • Kalsium 240.3 mg
  • Natrium 56.1 mg
  • Kuitu, kokonais- 4 g
  • Sokerit 25 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 48.2 g
  • Proteiini 13.9 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 3.2 g
  • Rasva 16.9 g

Tämä resepti löytyy myös Martat-sovelluksesta! Lataa se sovelluskaupasta! 

Katso video

Ole hyvä ja salli evästeet nähdäksesi tämän sisällön tai katso sisältö täältä.