Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Mustikka-banaanituorepuuro

Tuorepuurot ovat helppoja, maukkaita ja loputtomasti muunneltavia! Voit valmistaa tuorepuuron jääkaappiin tekeytymään jo edellisenä iltana, jolloin aamupala on valmis nautittavaksi heti aamulla.

3 annosta

Valmistusohje

1 banaani
2 dl kaurahiutaleita
4 dl maustamatonta jogurttia (tai soijagurttia)
1 dl pakastemustikoita
2 rkl juoksevaa hunajaa (tai agavesiirappia)
1 dl pähkinärouhetta
½ tl kardemummaa

Koristeluun: mustikoita

1.Kuori banaani ja survo se haarukalla soseeksi.
2.Sekoita kaikki ainekset keskenään kulhossa. Tarkista maku.
3.Peitä kulho kannella ja nosta jääkaappiin tekeytymään vähintään 20 minuutiksi.
4.Koristele tuorepuuro kokonaisilla mustikoilla ennen tarjoilua.

Testattu Marttakeittiössä

Katso video

Ole hyvä ja salli evästeet nähdäksesi tämän sisällön tai katso sisältö täältä.

Hiilijalanjälki

Hiilijalanjälki
0.84 kg CO2 ekv

Ravintosisältö

  • Energia 392 kcal/annos
  • C-vitamiini 9.2 mg
  • Rauta 2.9 mg
  • Kalsium 240.3 mg
  • Natrium 56.1 mg
  • Kuitu, kokonais- 4 g
  • Sokerit 25 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 48.2 g
  • Proteiini 13.9 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 3.2 g
  • Rasva 16.9 g