Tyrnismoothie
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/tyrnismoothie.jpg
Valmistusohje
1 1/2 dl maustamatonta jogurttia
1/2 dl tyrnimehua
1/2 dl vettä
2 rkl auringonkukansiemeniä
sokeria
1. Mittaa kaikki aineet kapeaan ja korkeaan astiaan.
2. Sekoita juomaa sauvasekoittimella tasaiseksi.
3. Lisää sokeri maun mukaan.
(Huom. Jos noudatat FODMAP-ruokavaliota, käytä valmistuksessa laktoosittomia maitotuotteita.)
Reseptin ravintosisältö
Energia
315
kcal/annos
- C-vitamiini 2.6 mg
- Rauta 2.3 mg
- Kalsium 264.8 mg
- Natrium 63 mg
- Kuitu, kokonais- 2 g
- Sokerit 22 g
- Hiilihydraatti erotuksena 26.3 g
- Proteiini 13.6 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 3.1 g
- Rasva 17.2 g
Ainesosat
-
1 1/2 dlJogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
-
1/2 dlVesi, vesijohtovesi
-
1/2 rklSokeri
-
2 rklAuringonkukansiemen
-
1/2 dlMehu, mehujuoma, puolukka, laimentamaton