Valmistusohje

1 1/2 dl maustamatonta jogurttia
1/2 dl tyrnimehua
1/2 dl vettä
2 rkl auringonkukansiemeniä
sokeria

1. Mittaa kaikki aineet kapeaan ja korkeaan astiaan.
2. Sekoita juomaa sauvasekoittimella tasaiseksi.
3. Lisää sokeri maun mukaan.

Ainesosat

  • 1 1/2 dl
    Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %
  • 1/2 dl
    Vesi, vesijohtovesi
  • 1/2 rkl
    Sokeri
  • 2 rkl
    Auringonkukansiemen
  • 1/2 dl
    Mehu, mehujuoma, puolukka, laimentamaton

Reseptin ravintosisältö

Energia 315 kcal/annos
  • C-vitamiini 2.6 mg
  • Rauta 2.3 mg
  • Kalsium 264.8 mg
  • Natrium 63 mg
  • Kuitu, kokonais- 2 g
  • Sokerit 22 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 26.3 g
  • Proteiini 13.6 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 3.1 g
  • Rasva 17.2 g

Jätä kommentti

Miten onnistuit? Tuunasitko reseptiä oman maun mukaan? Kerro oma versiosi reseptistäsi!

*

Jaa sivu