Valmistusohje

1 1/2 dl maustamatonta jogurttia TAI kaura- tai soijajogurttia
1/2 dl tyrnimehua
1/2 dl vettä
2 rkl auringonkukansiemeniä
sokeria

1. Mittaa kaikki aineet kapeaan ja korkeaan astiaan.
2. Sekoita juomaa sauvasekoittimella tasaiseksi.
3. Lisää sokeri maun mukaan.

 

Reseptin ravintosisältö ja hiilijalanjälki

Energia 315 kcal/annos
Hiilijalanjälki
1 kg CO2 ekv
  • Rasva 17.2 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 3.1 g
  • Proteiini 13.6 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 26.3 g
  • Sokerit 22 g
  • Kuitu, kokonais- 2 g
  • Natrium 63 mg
  • Kalsium 264.8 mg
  • Rauta 2.3 mg
  • C-vitamiini 2.6 mg