Unkarilainen papukeitto
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2025/08/martat_pavut_unkarilainen_papukeitto_vaaka_h.jpg
Unkarilainen papukeitto
-
Avainsanat:
- Kasviproteiini
- Kasvis
- Keitot
Valmistusohje
1 sipuli
2 valkosipulinkynttä
500 g vihreitä papuja (tuore tai pakaste)
3–4 kiinteää perunaa
1 rkl rypsiöljyä
2 tl paprikajauhetta
1 dl tomaattipyreetä
2 rkl vehnäjauhoja
1 l vettä
1–2 kasvis- tai kanaliemikuutiota
1 tl valkoviinietikkaa
150–200 g smetanaa
nippu persiljaa
(suolaa, mustapippuria)
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.
- Jos käytät tuoreita papuja, huuhtele ne ja leikkaa kovat, terävät päät pois. Leikkaa pavut noin 3 cm:n pituisiksi, jollet käytä valmiiksi pilkottuja pakastepapuja.
- Pese ja kuori perunat ja kuutioi ne.
- Kuumenna öljy kattilassa. Lisää sipuli sekä valkosipuli ja kuullota muutama minuutti. Lisää paprikajauhe, tomaattipyree ja vehnäjauhot. Kuumenna hetki.
- Lisää vesi, liemikuutio(t) ja viinietikka. Kuumenna kiehuvaksi. Lisää pavut ja perunat.
- Kun kasvikset ovat lähes kypsiä, sekoita kulhossa smetanaan noin puoli desiä kuumaa lientä. Lisää seos vähän kerrallaan keittoon, sekoita koko ajan.
- Maista ja lisää tarvittaessa suolaa tai mustapippuria. Silppua persilja ja lisää keittoon juuri ennen tarjoilua.
Vinkki:
Jos haluat, lisää keittoon noin 150 grammaa savupekonia tai -makkaraa. Viipaloi pekoni tai makkara ja lisää kattilaan samaan aikaan sipulin ja valkosipulin kanssa. Anna paahtua hieman, ennen kuin lisäät paprikajauheen, tomaattipyreen ja vehnäjauhot.
Testattu Marttakeittiössä.
Hiilijalanjälki / annos
0.57 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 310 kcal
- Rasva 20.5 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 11 g
- Proteiini 6.8 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 22.3 g
- Sokerit 6.6 g
- Kuitu, kokonais- 4.5 g
- Natrium 685.2 mg
- Kalsium 114.2 mg
- Rauta 2.2 mg
- C-vitamiini 48.9 mg
Pääraaka-aineet
-
3 ripausSuola, pöytäsuola
-
30 gPersilja, tuore
-
30 gVehnäjauho, valkoinen
-
100 gTomaattisose, tomaattipyree
-
2 tlPaprikajauhe
-
1 rklRypsiöljy
-
7 gValkosipuli
-
3 ripausMustapippuri
-
150 gSmetana, rasvaa n. 40 %
-
1 tlViinietikka
-
1 kplKasvisliemikuutio
-
1000 gVesi, vesijohtovesi
-
180 gPeruna, kuorittu
-
500 gPapu, vihreä
-
30 gSipuli