Vispipuuro

4 annosta

Valmistusohje

1 l vettä
2 dl tummia mannasuurimoita
3-4 dl puolukoita
1 dl sokeria

  1. Kuumenna vesi kiehuvaksi. Lisää mannasuurimot ja hauduta puuroa noin 15 minuuttia välillä sekoittaen.
  2. Survo tai soseuta puolukat ja sekoita survos hieman jäähtyneeseen puuroon.
  3. Lisää sokeri ja sekoita. Voit myös lisätä ensin pienemmän määrän sokeria ja maistaa puuroa.
  4. Jäähdytä puuro ja vatkaa se kuohkeaksi sähkövatkaimella.

    Vinkki: Puolukan asemesta voit käyttää puna- ja mustaherukoita, raparperia ja kuivattuja aprikooseja (80-100 g/1 l).

    Testattu Marttakeittiössä

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
0.36 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 229 kcal
  • Rasva 0.7 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 0 g
  • Proteiini 4.1 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 58 g
  • Sokerit 25.7 g
  • Kuitu, kokonais- 3 g
  • Natrium 3.7 mg
  • Kalsium 27 mg
  • Rauta 0.7 mg
  • C-vitamiini 5 mg