Vispipuuro
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2016/10/j_lkiruoka_puurot_uusimaa_ja_kymi.jpg
Vispipuuro
-
Avainsanat:
- Kananmunaton
- Maidoton
- Marjat
- Perinneherkut
- Syksy
- Välipalat
Valmistusohje
1 l vettä
2 dl tummia mannasuurimoita
3-4 dl puolukoita
1 dl sokeria
- Kuumenna vesi kiehuvaksi. Lisää mannasuurimot ja hauduta puuroa noin 15 minuuttia välillä sekoittaen.
- Survo tai soseuta puolukat ja sekoita survos hieman jäähtyneeseen puuroon.
- Lisää sokeri ja sekoita. Voit myös lisätä ensin pienemmän määrän sokeria ja maistaa puuroa.
- Jäähdytä puuro ja vatkaa se kuohkeaksi sähkövatkaimella.
Vinkki: Puolukan asemesta voit käyttää puna- ja mustaherukoita, raparperia ja kuivattuja aprikooseja (80-100 g/1 l).
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
0.36 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 229 kcal
- Rasva 0.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0 g
- Proteiini 4.1 g
- Hiilihydraatti erotuksena 58 g
- Sokerit 25.7 g
- Kuitu, kokonais- 3 g
- Natrium 3.7 mg
- Kalsium 27 mg
- Rauta 0.7 mg
- C-vitamiini 5 mg
Pääraaka-aineet
-
1.5 dlMannasuurimo
-
1 dlSokeri
-
4.5 dlPuolukka
-
10 dlVesi, vesijohtovesi