Vihreä munakas
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2024/05/shutterstock_124683148-rotated.jpg
Vihreä munakas
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Kasvikset
- Kasvis
- Kesä
- Kevät
- Villiyrtit
Valmistusohje
4 kananmunaa
n. 1 dl nuoria maitohorsman tai vuohenputken lehtiä
4 rkl vettä
3 rkl juustoraastetta
ripaus suolaa ja mustapippuria
1-2 rkl öljyä
- Sekoita munien rakenne rikki kulhossa.
- Lisää joukkoon silputut maitohorsman lehdet, vesi, juustoraaste ja mausteet. Sekoita.
- Kuumenna öljy paistinpannulla ja kaada munakasseos siihen.
- Sekoita hyytyvää massaa puuhaarukalla muutamia kertoja rauhallisin vedoin. Anna kypsyä hetki kannen alla.
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
0,50 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 299 kcal
- Rasva 27,0 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 6,4 g
- Proteiini 12,1 g
- Hiilihydraatti erotuksena 1,8 g
- Sokerit 0,8 g
- Kuitu, kokonais- 0,2 g
- Natrium 471,1 mg
- Kalsium 74,6 mg
- Rauta 1,8 mg
- C-vitamiini 6,0 mg
Pääraaka-aineet
-
0.5 pieni annos (40.0 g)Pinaatti
-
0.25 tlMustapippuri
-
0.25 tlSuola, pöytäsuola
-
2 rklRypsiöljy
-
3 rklJuusto, kerma
-
4 keskikokoinenKananmuna, tuore