Vihreä munakas
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2024/05/shutterstock_124683148-rotated.jpg
Vihreä munakas
-
Avainsanat:
- Arjen helpot
- Gluteeniton
- Kasvikset
- Kasvis
- Kesä
- Kevät
- Villiyrtit
Valmistusohje
4 kananmunaa
vajaa 1 dl nuoria maitohorsman lehtiä
4 rkl vettä
3 rkl juustoraastetta
ripaus suolaa ja mustapippuria
1-2 rkl öljyä
- Sekoita munien rakenne rikki kulhossa.
- Lisää joukkoon silputut maitohorsman lehdet, vesi, juustoraaste ja mausteet. Sekoita.
- Kuumenna öljy paistinpannulla ja kaada munakasseos siihen.
- Sekoita hyytyvää massaa puuhaarukalla muutamia kertoja rauhallisin vedoin. Anna kypsyä hetki kannen alla.
Testattu Marttakeittiössä
0.5 kg CO2 ekv
- Energia 298 kcal/annos
- Rasva 27 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 6.4 g
- Proteiini 12.1 g
- Hiilihydraatti erotuksena 1.8 g
- Sokerit 0.8 g
- Kuitu, kokonais- 0.2 g
- Natrium 471.1 mg
- Kalsium 74.6 mg
- Rauta 1.8 mg
- C-vitamiini 6 mg
Pääraaka-aineet
-
0.5 pieni annos (40.0 g)Pinaatti
-
0.25 tlMustapippuri
-
0.25 tlSuola, pöytäsuola
-
2 rklRypsiöljy
-
3 rklJuusto, kerma
-
4 keskikokoinenKananmuna, tuore