Voipapupyree ja valkosipuliset ruusukaalit
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2025/08/martat_pavut_voipapupyree_paahdetut_ruusukaalit_vaaka_h.jpg
Voipapupyree ja valkosipuliset ruusukaalit
-
Avainsanat:
- Dipit ja levitteet
- Kasviproteiini
- Kasvis
- Maidoton
- Vegaaninen
Valmistusohje
voipapupyree
2 prk voipapuja eli isoja valkoisia papuja
puolikas sitruuna
1,5 dl vettä
pieni pala kasvisliemikuutiota tai 1 rkl kasvisliemifondia
0,5 dl kerman tapaista kauravalmistetta tai vastaavaa
suolaa
pippuria
valkosipuliset ruusukaalit
300 g ruusukaaleja
2 valkosipulinkynttä
1–2 (mietoa) punaista chiliä
1 ruukku lehtipersiljaa tai korianteria
2 rkl rypsi- tai oliiviöljyä
1 rkl omenaviinietikkaa
suolaa
pippuria
- Valmista voipapupyree. Valuta ja huuhtele pavut. Purista puolikkaan sitruunan mehu.
- Kiehauta vesi pienessä kattilassa ja liuota siihen kasvisliemikuutio tai -fondi. Lisää pavut ja keitä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Lisää kaurakermavalmiste, 2 rkl sitruunamehua, suola ja pippuri. Kuumenna kiehumispisteeseen mutta älä keitä enää. Soseuta sauvasekoittimella. Maista ja lisää tarvittaessa sitruunamehua, suolaa tai pippuria.
- Huuhtele ruusukaalit. Poista kolhiintuneet pintalehdet ja puolita kaalit pitkittäin. Aivan pienet ruusukaalit voit jättää kokonaisiksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Viipaloi chilit ohuelti. Hienonna persilja tai korianteri.
- Kuumenna pannulla keskilämmöllä öljy ja lisää ruusukaalit. Paahda noin 10 minuuttia välillä käännellen. Kaalit saavat paahtua reilusti pinnalta. Voit peittää pannun välillä kannella.
- Lisää valkosipuli, chili, noin puolet yrtistä sekä suola ja mustapippuri. Jatka paahtamista sekoitellen muutama minuutti.
- Ota pannu pois liedeltä ja sekoita joukkoon omenaviinietikka.
- Tarjoa ruusukaalit voipapupyreen kanssa alkuruokana tai lisäkkeenä. Ripottele ennen tarjoilua pinnalle loput yrtit.
Testattu Marttakeittiössä.
Hiilijalanjälki / annos
0.52 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 248 kcal
- Rasva 8.7 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0.8 g
- Proteiini 13.7 g
- Hiilihydraatti, imeytyvä 27.2 g
- Sokerit 4.5 g
- Kuitu, kokonais- 13.3 g
- Natrium 172.9 mg
- Kalsium 155.1 mg
- Rauta 6.2 mg
- C-vitamiini 96 mg
Pääraaka-aineet
-
2 rklRypsiöljy
-
30 gPersilja, tuore
-
3 ripausMustapippuri
-
1 rklOmenaviinietikka
-
7 gValkosipuli
-
1 pippuriPaprika, tulinen chili, punainen
-
300 gRuusukaali
-
50 gRuoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, kaurakerma, kevyt, rasvaa 7 %
-
3 ripausSuola, pöytäsuola
-
0.5 1/2 kuutioKasvisliemikuutio (soijaton, vegaani)
-
150 gVesi, vesijohtovesi
-
60 gSitruunamehu
-
480 gPapu, valkoinen, keitetty