Yhden pannun kirjolohipasta

2 annosta

Valmistusohje

2 kpl Saimaan Tuoreen kirjolohifilettärn1 sipulirn3 valkosipulinkynttärn250 g kirsikkatomaattejarn1 rkl rypsiöljyärn2,5 dl orzoa tai muuta pientä pastaarn5 dl kasvislientärn2- 2,5 dl maustettua ruoka- tai kaurakermaa (esim. chili tai sipuli)rn1/2 tl suolaarnripaus mustapippuriarn1 rkl siruunamehua tai valkoviinietikkaarnu003colu003ern tu003cliu003eLeikkaa kirjolohifileet kolmeen osaan.u003c/liu003ern tu003cliu003eHienonna sipuli, valkosipulinkynnet ja puolita tomaatit.u003c/liu003ern tu003cliu003eLisää pannulle rypsiöljy. Kuullota sipuleita miedolla lämmöllä muutama minuutti ja lisää joukkoon tomaatit.u003c/liu003ern tu003cliu003eMittaa pannulle pasta, kasvisliemi ja kerma. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Hauduta kannen alla keskilämmöllä noin 10 minuuttia.u003c/liu003ern tu003cliu003eLisää päälle kalapalat nahkapuoli ylöspäin. Anna hautua vielä noin 5 minuuttia, kunnes kala ja pasta ovat kypsiä.u003c/liu003ern tu003cliu003ePoista kalapaloista nahka. Mausta pasta sitruunamehulla ja tarkista maku.u003c/liu003ernu003c/olu003ernTestattu Marttakeittiössä.

Hiilijalanjälki / annos

iilijalanjälki / annos
3.85 kg CO2 ekv

Ravintosisältö / annos

  • Energia 2912 kcal
  • Rasva 191.2 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 163.4 g
  • Hiilihydraatti, imeytyvä 204.8 g
  • Sokerit 11.2 g
  • Kuitu, kokonais- 5.8 g
  • Proteiini 162.7 g
  • Suola 316.9 g
  • C-vitamiini 25.5 mg
  • Kalsium 268.6 mg
  • Rauta 4.6 mg