Suurenna kuva
Takaisin reseptilistaukseen

Jauheliha-kaalilaatikko 10:lle

10 annosta

Valmistusohje

10 hengelle

2 dl puuroriisiä tai rikottuja ohrasuurimoita
5 dl vettä
n. 1 kg keräkaalia
2 sipulia
300–400 g jauhelihaa
1–2 rkl siirappia
suolaa, valkopippuria, meiramia
n. 3 dl nestettä (esim. kasvis- tai lihalientä, kermaa tai maitoa)

1. Keitä riisit tai ohrasuurimot vedessä kypsiksi, valuta ylimääräinen vesi pois.
2. Hienonna kaali ja sipulit.
3. Ruskista jauheliha padassa, lisää kaali ja sipulit ja hauduta 5-10 minuuttia koko ajan sekoittaen.
4. Sekoita kaikki aineet keskenään, lisää neste ja pane seos voideltuun uunivuokaan.
5. Paista laatikkoa 175 °C:ssa noin tunti.

Tarjoa puolukkasurvoksen kanssa.
Voit valmistaa kasviskaalilaatikon jättämällä jauhelihan pois.

Hiilijalanjälki
0.7 kg CO2 ekv
  • Energia 154 kcal/annos
  • Rasva 3.4 g
  • Rasvahapot tyydyttyneet 1.2 g
  • Proteiini 9.6 g
  • Hiilihydraatti erotuksena 22.5 g
  • Sokerit 6.9 g
  • Kuitu, kokonais- 2.6 g
  • Natrium 255.7 mg
  • Kalsium 55.3 mg
  • Rauta 1.9 mg
  • C-vitamiini 38.7 mg

Viikon ruokalista, ajankohtaiset vinkit ja paljon muuta – Martat-mobiilisovellus

Tutustu