Koko perheen salaatti
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2020/12/e8c5fd6f-0efd-450f-bc00-adfdfc917560.jpg
Koko perheen salaatti
-
Avainsanat:
- Gluteeniton
- Maidoton
- Munaton
- Salaatit ja salaatinkastikkeet
Valmistusohje
salaatinlehtiä
tomaattia
kurkkua
päärynää
vesimelonia
pakasteherneitä
paprikaa
1. Huuhtele ja pilko kasvikset paloiksi. Ota huomioon pienten syöjien ikä palojen koossa ja muodossa.
2. Kokoa salaatti tarjoiluastiaan sektoreittain – jokainen syöjä voi valita, mitä ottaa lautaselleen.
3. Kasvikkeeksi sopii esimerkiksi yrttiöljy.
- Energia 60 kcal/annos
- C-vitamiini 49.6 mg
- Rauta 1 mg
- Kalsium 29.8 mg
- Natrium 11.1 mg
- Kuitu, kokonais- 2.9 g
- Sokerit 7.7 g
- Hiilihydraatti erotuksena 13.8 g
- Proteiini 2.6 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0.1 g
- Rasva 0.4 g
Ainesosat
-
100 gsalaatinlehtiä
-
2 keskikokoinen annos (60.0 g)tomaattia
-
0.5 kplkurkku
-
1 pieni annos (100.0 g)päärynää
-
1 pieni annos (100.0 g)vesimelonia
-
100 gpakasteherneitä
-
1 keskikokoinen annos (60.0 g)paprikaa