Nyhtökana
https://www.martat.fi/wp-content/uploads/2023/02/tulikivi_martat-2022-print-22.jpg
Nyhtökana
Valmistusohje
500 g maustamattomia broilerin fileitä
Maustekastike
4 rkl fariinisokeria
3 rkl soijaa
2 rkl tomaattipyreetä
2 rkl punaviinietikkaa
2 valkosipulinkynttä
2 tl chilitahnaa
- Sekoita maustekastikkeen ainekset. Siirrä broilerin fileet vuolukivipataan (2,5 l) ja valuta päälle maustekastike.
- Peitä pata kannella ja nosta 150-asteiseen takkaan ja anna kypsyä noin pari tuntia. Halutessasi voit nopeuttaa paistoa kuumentamalla takan 225 asteeseen. Paistoaika on tällöin yksi tunti.
- Lisää tarvittaessa muutama lusikallinen vettä.
- Ota ylikypsä broileri kastikkeesta ja revi haarukalla ohuiksi säikeiksi.
- Lisää lihat takaisin kuuman kastikkeen joukkoon.
- Tarjoa valmis nyhtökana flatbradin ja kukkakaali-parsakaalisalaatin kanssa.
Katso ohjevideolta lisää vinkkejä nyhtökanan valmistukseen.
Testattu Marttakeittiössä
Hiilijalanjälki / annos
0,67 kg CO2 ekv
Ravintosisältö / annos
- Energia 203 kcal
- Rasva 1,9 g
- Rasvahapot tyydyttyneet 0,3 g
- Proteiini 30,3 g
- Hiilihydraatti erotuksena 17,7 g
- Sokerit 13,3 g
- Kuitu, kokonais- 0,2 g
- Natrium 908,3 mg
- Kalsium 20,9 mg
- Rauta 1,7 mg
- C-vitamiini 8,6 mg
Pääraaka-aineet
-
15 gPaprika, tulinen chili, punainen
-
18 gValkosipuli
-
30 gViinietikka
-
30 gTomaattisose, tomaattipyree
-
3 rklMaustekastike, soijakastike
-
4 rklSokeri
-
500 gBroileri, rintafilee, nahaton